2月26日（火） 胸の日（回数優先）

今月最後の胸筋トレーニングの日だったが、2月の目標としていたベンチプレス 50 kg 10回 3セットに届かず、少しがっかり。
しかし、月ごとの目標はあくまで今年中に75㎏を挙げるための中間目標であるため、ここからの軌道修正が大事だと意識を切り替える。
そのための戦略を改めて考え直そう。


終了日時:2019/02/26 06:29

●アブローラー
セット1 10回
セット2 10回
セット3 10回

●ベンチプレス
セット1 20.0kg x 10回
セット2 30.0kg x 10回
セット3 40.0kg x 5回
セット4 50.0kg x 10回 / 1RM 62.0kg MAX!
セット5 50.0kg x 9回
セット6 50.0kg x 6回
セット7 30.0kg x 30回
セット8 30.0kg x 10回
セット9 30.0kg x 5回
セット10 30.0kg x 5回
セット11 30.0kg x 5回

●ダンベルプレス
セット1 10.0kg x 15回
セット2 16.0kg x 9回
セット3 16.0kg x 9回
セット4 16.0kg x 8回 / 1RM 19.0kg MAX!
セット5 10.0kg x 15回

●ケーブルクロスオーバー
セット1 5.0kg x 20回
セット2 5.0kg x 20回
セット3 5.0kg x 20回
セット4 5.0kg x 16回 / 1RM 7.0kg MAX!
セット5 4.1kg x 10回
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合計消費カロリー: 74.0 kcal