2月9日 胸の日（回数優先）

色々とあり夜トレだったが、胸筋をしっかり追い込めたので良かった。
今日もまたベンチ台が空いていなかったので、スミスマシンで代用。
ところで今日は東京もすこぶる寒く、その上外にいた時間も長かったため、体全体がしもやけのような感覚になっている。
秋田にいたころ毎日のように同じような感覚になっていたのをを思い出す。

終了日時:2019/02/09 21:54

●アブローラー
セット1 10回
セット2 10回
セット3 10回

●ヒップレイズ(ヒップリフト)
セット1 11回
セット2 10回

●スミスマシンベンチプレス
セット1 15.0kg x 10回
セット2 25.0kg x 10回
セット3 35.0kg x 5回
セット4 40.0kg x 5回
セット5 50.0kg x 9回 / 1RM 61.0kg MAX!
セット6 55.0kg x 3回
セット7 55.0kg x 1回
セット8 40.0kg x 10回
セット9 30.0kg x 20回

●ダンベルプレス
セット1 10.0kg x 20回
セット2 12.0kg x 15回
セット3 12.0kg x 15回
セット4 12.0kg x 15回 / 1RM 16.0kg MAX!

●ケーブルクロスオーバー
セット1 3.8kg x 20回
セット2 3.8kg x 20回
セット3 3.8kg x 20回 / 1RM 5.0kg MAX!
セット4 3.0kg x 20回
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合計消費カロリー: 67.5 kcal