梨状筋症候群＆膝痛を治す秘策

梨状筋（お尻の筋肉）症候群と膝痛が昨年2020年5月頃から酷くなり、接骨院でマッサージ兼スポーツトレーナの治療を受けていました。針、灸、電気、マッサージを2か月間（1回5500円×週1～2回）、その後筋トレの仕方を教わり実施していました。

　多少改善しましたが、完治には至らず５０％～７０％程度の回復が続いていました。

テニスをするにも、お尻の筋肉が痛いのと左膝痛で動きが完璧ではありませんでした。

再度接骨院に通うのもお金がもったいので自分で改善する方法をYou Tubeで探しました。

梨状筋症候群用のストレッチ、

https://www.youtube.com/watch?v=T5Usl4hM_M8

ドクターエアでマッサージも併せて行います。

膝痛を直すツボ押しを実施したら、

https://www.youtube.com/watch?v=mV76rljcZxs

ほぼ治ってきました。

指で押す方法と、ツボキーク（https://item.rakuten.co.jp/vaps2shop/4937751121103/）

同時にテニス時の動きも非常に良くなりました。

　また、筋トレは今まで毎日行っていましたが、これもYou Tubeでの情報で筋トレの間隔について上半身は24時以上、下半身は72時間以上と分かり現在は上半身の筋トレは一日置き、下半身の筋トレは散歩のみにしました。

https://www.mamatenna.jp/article/e/174124/

それも効果が有ったと思います。今まではやり過ぎで筋肉を傷めるだけで回復していなかった様です。

この道具は非常に良かったです。

ドクターエア リカバリーガン