(^^)/ゆっくりとリラックス

こんにちは！
そして、今日もおつかれさま！



夏～ぅ、本番ですね！今回の健康トピックスは少し長文(^^;)
時間のあるときにじっくりと読んでください。



外見は痩せてるのに体脂肪率が高い脂肪太り。こんな方に一番必要なのは、運動するのが一番。もともと女性は筋肉が付きにくいので筋肉質になる心配はありません。１日３０分くらい体を動かしましょ。今回は暑いこの時期でも簡単オススメな運動を紹介。老化予防にも効果大！！


暑さで無意識に呼吸も浅くなってるはず？深呼吸で肺の換気料up。まずは床や椅子に座り、２分ほど目を閉じてゆっくりと深呼吸だけをする。落ち着くにはまずは深呼吸。落ち着くと自律神経も血圧も落ち着きます。体に酸素がみちてきます。この贅沢な時間を楽しんでください。


まず足を揃えて立ちます。１両手を横に開いて左右に空気の壁を押します。２両手を前にのばして前の空気の壁を押します。３両手はそのまま前に、重たい空気の荷物を体を捻りながら左右に運びます。ポイントはできるだけゆっくりした動きで頭でイメージしながらがポイント。


これがエアロスタビライザーというボディーイメージを強化してバランスと筋トレ、リラックスの３つが同時にできる運動です。はじめは15分でもいいし足広げでも肘曲げてもいいです。目を閉じたり、お風呂で座りながら水を押すなんていうのもアリ！深呼吸で肺も元気に(笑)


バランスとりながら
ゆっくりと動かすのがポイントですよ。慣れてきたら難易度も自由にup。終わってからも目を閉じて深呼吸を２分忘れずに～。うわぁー、こんなにプルプル体がするなんて…と腕の重さ、左右の体のゆがみに驚きますよ。ぜひ一度といわず続けてみて。



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編集後記
七夕でした。
天気悪くて残念ですね！

願い事？
短冊何枚か書きました。

いつも感動できる仕事をする。これにしときます(笑)

願い事しました？


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