(^^ゞ今日からストレスケア

こんにちは！
そして、今日もおつかれさま！


梅雨明け。空梅雨この暑さで水不足になるの？節電もいいけど体調気をつけて。


今回の健康トピックスはストレスケアの話。

暑いだけでもイライラする～～。その気持ちわかります。(^^;)


人はストレスに２４時間、年中無休にさらされて生活してます。
暑さで発汗が続いているのも、人間関係の悩みや緊張も自律神経の交感神経の同じストレスで自律神経のバランスが崩れることは多い。


ストレスって疲れや心配などの嫌な感じから、実際の不安や恐怖心、依存やうつへ徐々に症状として現れていきます。


ストレスとうまく付き合うと新しい考えの発見や段取りがうまくなったりして違った視点で自分が成長できたりすることも。


慣れとストレスのいい関係のサイクルは楽しんっで続けること。


・先に嫌なことをやってしまう。
・その中に楽しみをみつける。
・新たな発見もあり、嫌なことでも続けてられる。
・うまくもなり楽しくなるから上達する。

と、いい関係のままストレスと付き合えればいいですがそればかりではありません。
心が疲れ、体に何らかの症状が出るかは心と体が納得出来なくても許容できるか、できないかの違い。


なぜ？嫌なことをしなければなれないのか？

嫌なことを拒否してしまい、ついズ～ルズル先延ばししてることありませんか？
ある一定の期間過ぎると自然と相手を待たせてることに？やりたくないから先延ばし。期限がある行動は嫌なことからするのがオススメ！


できないことを一番はじめに伝える。相手からの反応は悪くなることもありますが引き受けてズルズルより、個々様々な温度差を示していくとお互い納得できたりしますよ。



嫌なことをすぐにやるコツは
先にやる。小さく分ける。パターン化する。楽しさをみつける。ご褒美を用意する。など
嫌いな仕事、苦手な相手を敵とのミッションと考えてゲーム化することでクリアーした達成感を味わう。なんて方法も。


・自分から相手に早めに連絡をとって、失敗しても大丈夫な代案を考えとく。
・冷静にあまり期待しない。


悩みはすべて細分化することで大きくしないことができます。



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編集後記
ガマンできずに生地の厚い白衣も穴あけてクールビズ！！(^^;)


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