一日1.5ℓ～２ℓ飲むために大事なタイミング！

こんにちは☀リコピンです🍅✨

このブログでも
さんざん水分補給の大切さを
書いてきました✨

でも1.5ℓ～2ℓ飲むのって
結構大変で
意識して飲まないと意外と難しいです😣

なので1.5ℓ～2ℓ飲むために
・起床時朝起きてすぐ
・食事の前
・入浴前
・入浴後
・運動前
・運動後
・飲酒時
・就寝前
にコップ一杯（200ml）を飲むと
飲むことができます✨

それぞれ飲むタイミング
のメリットがあり
大事です✨

飲む水は
水道水でも
ミネラルウォーターでも
常温でも
冷水でも
自分に合う飲み方であらば
なんでもよいです✨

水分補給はタイミングを設け
のどが渇いたと感じる前に
飲むことが大事💡

暖かくなって汗かく時期になり
より水分補給が
大事になってくる時期です✨

春でも熱中症になる可能性もあるので
意識して水分補給をすることで
対策していきましょう🍀