低カロリーだけど栄養たっぷりなオートミールで健康に！

こんにちは☀リコピンです🍅✨

みなさんはオートミールを

知っていますか？

オートミールは健康に
とってもいい食材として
注目を集めています👀

ちなみにオートミールとは
燕麦を脱穀して、
調理しやすく加工したものをいいます💡

燕麦は、オート麦、オーツ麦、

カラス麦とも呼ばれています✨

実はオートミールは
グラノーラの原料でもあるのです💡

オートミールが
ダイエットにおすすめなのは、

余分な甘味や油分を含まない分
カロリーが低いからです✨

オートミールには
食物繊維が100gあたり
7.52g含まれており、
これは玄米の約3倍、
白米の約22倍もになります‼️

食物繊維だけでなく、
鉄分も100gあたり
約6㎎含まれており、
これは玄米の約2倍の
数字になります‼️

その他にも、カルシウムや
ビタミンB1など
様々な栄養素を豊富に含くんでおり
オートミールは美容と健康を
気にする人にとっては
欠かせない食材と言っても
過言ではありません✨

注目を集めている
食品ともあって、
様々な種類のオートミールが
発売されています🌱

基本的には「おかゆ」にして
食べることが多いそうですが、
調べると他にもおいしい
食べ方がたくさんありました✨

ヘルシーかつ栄養豊富ですし、

腹持ちもよいので

オートミールはダイエットをしたい人に
最高の食品とも言えます👍

年末年始食べすぎて
ダイエットしたいという人や、

これからの時期に向けて
少しでも痩せたいという人は、
ぜひ普段の食事に
オートミールを取り入れてみては
いかがでしょうか？🍀