今日は睡眠についてです🌙
リモートワークの増加により、
プライベートも仕事もお家で過ごすことが
増えオンオフの切り替えがうまくできない😢
朝日を浴びることが減って
体内時計のリセットがしっかりできず
崩れてしまったという人も
いるのではないでしょうか？💡
睡眠はただ眠ればよいのではなく
"深い睡眠を効率的に"取らなければ
疲労を取り除いたり、
免疫を高めたり、成長ホルモンを
分泌することができないメカニズムと
なっているんです😲💡
寝落ち
頭→洗わないで寝ると皮脂がこもり
においや抜け毛の原因に💡
肌→メイクを落とさずに寝た場合、
肌のターンオーバーが正常に
繰り返さなくなるかも💡
体→自律神経や内分泌、免疫の
バランスが崩れるかも💡
寝ていないとき
頭→体は横になっても、脳は
リラックスしていない💡
肌→血行やリンパの流れが正常に
廻らなくなる💡
体→口呼吸が悪くなる
スマホなどを見ていた場合は、
姿勢や目が悪くなる👓
横になっているだけだったり、
ふいに寝てしまったときは実は
準備して睡眠に入った時と比べて
質が全然違う💡
皆さんも、今の時期だからこそ
睡眠で気持ちも体もすっきりと
できるように、睡眠の質を高めては
みませんか？？✨
参考
kiitos. 心とカラダの疲労回復
