自宅でたった10分間、専用ベルトで両腕＆脚の付け根を縛り上げて静脈流を調節しながら、簡単な筋トレを実施するだけで脳はハードワークしたと勘違いしてくれるというシステムだ。だから軽く腕立て、腹筋、そして糖尿病患者の間で流行っている7秒スクワットなどを実施。この1時後にランニングへ出発だ。
なんであんな楽な加圧運動継続できないかね？ホント自分が情けなくなる。おいっしっかりしろよっ！1時間後に成長ホルモンが出まくってくるので、それに合わせて走るとより良いのだ。ホントは痩せるにはj早歩きなどの有酸素運動がBESTなんだけどね。しかし、暑い。18時でまだ33℃ってそりゃ〜ないだろう。頭がクラクラしてくる・・・間違いなく熱中症リスク高すぎて無理は禁物だ。
歳のおかげか、こう言う時にしっかりと我慢できることが多くなってきた。こんな暑い中無理して走っても何もいいことはない・・・マイペースとも言える6"06/kmペースで7.5km完走。これくらいでいいだろう？健康目的だからね。481kカロリー消費ならばダイエットにも十分だ。しかし、この暑さいつまで続くのかね？危険だよ。
