111今日は…

脂肪牛乳、缶ジュース、かなり好きなの
ですが、この所2ヵ月あまり絶っています…
ので状態が非常に良いです。一缶300g～3
50gありますので、有酸素運動で減らすの
物凄く大変です。多量に摂取していたので、
体重がホボ横ばい傾向でした…。下腹部
の贅肉も落としたいのですが、食事後運
動をしても無理です。今の所…寒く冷える
ので、有酸素運動しても血圧も良い数字が
出ませんので、難しいです。この減量を正
しく行うのには、予習よりも復習がかなり
必要不可欠です。

体重６６.０kg、体脂肪１２.５％、ＢＭＩ１９.７指数、でした。