こんにちは
だんだんと寒くなってきましたね
みなさん体調崩されてはいないですか
今年は咳やのど・鼻などに風邪症状
が現れる方が多いようです
風邪の予防には、十分な睡眠
とバランスのよい食事
が大切です
風邪をひきやすい方にはビタミンＡ
とビタミンＣ
の摂取がおススメです
ビタミンＡが不足してしまうと鼻やのどの粘膜が乾燥して風邪のウイルス達
が進入
しやすくなるそうです
ニンジンやカボチャ、ほうれん草やブロッコリーなど緑黄色野菜を使った食事がよいですよ
またビタミンＣ は風邪のウイルスに対する抵抗力を高めてくれます
今が旬のみかんや柿、じゃがいもやさつまいもなどの穀物にもビタミンＣ は多く
含まれています
栄養のある食事と十分な睡眠をとり、これからの時期を乗り切りましょう
香取佐原店 カマガタ
