書評 「自分を変える習慣力」三浦 将

外資系企業での勤務経験が豊富な人材コンサルタントによる習慣かの本です。

習慣かについてはこの本を底本にしていいかな、と思いました。

気づいた点は5つです。

1 スイッチとなる習慣をまず一つ作って、そこから良い波及効果をしていく。

2 習慣化とは、意思の力をほとんど必要なくやっている状態。

3 一つ一つ習慣を作り上げていくことで、自己効力感や自己肯定感を上げていく

4 世の中の成功者はティッピングポイントを越えるまでやり続けた人

5 料理をすると長生きする

これを受けて、私のTo doは、
1 習慣は一つづつ積み上げていく
今積み上げようと3週間続けようとしているのが、
アウトプット読書
勉強ノートによる目標管理
読書 1日1時間以上
英語記事音読

2 週に1回は料理をする

3 この本を習慣化の底本として3回は読む

4 読書したら、読後にこの本を何回読むか決めて①②、、と番号をふる
読書した日に日付を書く