更年期の症状は100種類あると言われている。「更年期太り」も、その一つ☝
よく「水を飲んでも太る」とか言うけど、まさにそんな感じ…
放っておけばドンドン太る
こんな恐ろしいことはない
これまで様々なダイエットに挑戦してきたが、更年期太りには勝てなかった
そもそも「糖質制限」や「ファスティング」「1日一食」なんて、メンタルが正常ではない時にやれるものではない…
そんな時見つけたのが
ヨーグルトファスティングなるもの
朝昼晩の食事をギリシャヨーグルトと野菜ジュースor野菜スムージーにするダイエットで、4日間だけ行う方法です。
「朝昼晩ヨーグルトって…なんかストレス溜まりそう
」
」って思ったので、「朝昼はヨーグルトとスムージーのみ、夜は普通に食べる」と、勝手にアレンジしてやってます。
ヨーグルトもスムージーもスーパーやコンビニで買えるものばかりだから、気軽に始められて続けやすい
ちなみに私はコレ⬇︎⬇︎⬇︎
なぜギリシャヨーグルトかと言うと、タンパク質が豊富だから☝
筋肉量の減りを少なくしてくれる
この２つでそこそこ満足感があるし、空腹感もあまり感じない。
しかも美味しいからストレスフリー
結果的に夕食から次の日の夕食まで固形物を摂っていないので、間欠的ファスティングしていることになりますね！
ここの所1gも減らなかった体重が、5日間で1.2kg減りました
そして何より変化があったのが「便の状態」
汚い話で申し訳ないが…
便はカチカチでは無く、水に浮く状態が腸内環境が良いとされています。
ヨーグルトファスティングを始めてから、毎日便は浮いてる状態でスッキリ快便
まぁ5日間で痩せた1.2kgは余分な水分が抜けただけで、脂肪は減っていないと思われるので
※糖質制限やファスティングで最初にガンっと体重が減るのは、水分が抜けただけです。残念ながら脂肪は減っていない
また経過報告しますね〜