月曜断食☆12日目

月曜断食12日目

本日の計測結果⬇︎⬇︎⬇︎

前回と変わらず、トータル－3.2Kg

ちょっとここで、これまでの計測結果を振り返ってみました👀👀

初日こそ－1.3Kgと言うおかしな数字でしたが…

その後は－300〜500gで毎日減っていました。

この2日程、減りはしなかったものの

増えもしなかったので、良しとしよう…

減らなくなってきた理由としては、そもそも月曜断食で体脂肪が落ち始めるのは、1か月を経過してからなので☝☝

身体の中の不要な物がほとんど出たことと、「ホメオスタシス」が関係していると思います。

ホメオスタシス（homeostasis）とは「恒常性」を意味する言葉で、人体においては「環境が変化しても一定の状態を維持しようとする機能」のことです。

食事制限すると摂取カロリーが少なくなり、体は危機感を覚えます。そこで消費カロリーを少なくして、生命を維持しようとホメオスタシスが機能するわけです。

ここで気が緩み、食べ過ぎてしまったり…ルールを破ってしまうと、体重は戻ってしまうので注意😓😓

今まで沢山のダイエットに挑戦してきました。

それはもう、ありとあらゆる…

そしてそのどれもが、食べたら戻っていました。

＂糖質制限＂なんて、その最たるもので…

一日中糖質量を計算し、努力を重ね頑張っても、炭水化物を摂れないストレスから「今日くらいはい〜か」と、食べてしまったら最後…

再び体重は増加の一途を辿ります

こんな経験は何度もしました…

その点、月曜断食は違いました。

食べても食べなくても、翌日必ず結果が出ます。

これは美食DAYで好きな物を食べた翌日でも同じで、「昨日、脂っこいもの食べたし…絶対増えてるだろ〜なぁ…」と、恐る恐る体重計に載ると…

あら不思議、食べたのに減っている

週に2日の美食DAYには好きな物が食べられるから、ストレスで暴飲暴食にはしることがありません

そもそも、少量で満足できる身体になってくるので沢山は食べれません😅😅

自粛生活中、イライラからか…

朝からトースト2枚食べていた私🍞🍞

今では、フルーツ1/2個に無糖ヨーグルトをかけたもので満足

「空腹がない」と言ったら嘘になります。

もちろんお腹はすきます

でも、その空腹感が心地よくなってくるのです。

「あ、今わたしお腹空いてるなぁ。」

「そっか、脂肪が燃えてるんだな。」

なんて、思えるようになってくるんです。

月曜断食を始めて、自分との対話が増えたように思います。

肉体的だけでは無く、精神的にも良いダイエットだと思いますよ

何をやっても痩せない、40代の方には自信を持っておススメできる方法です。

あなたも始めませんか？？

でわ　また