＂睡眠＂それは健康に生きていくために必要不可欠なもの…
あなたはちゃんと眠れていますか？
睡眠不足になると身体の不調だけでなく、ダイエット的にもよろしくない
そこで今回は
すぐに眠れて、尚且つ"瞑想"にもなってしまう呼吸法をご紹介
【カウントダウン呼吸法】
横になり20でも30でも100でもいいので数を決め、吐く息と吸う息に合わせてカウントダウンする。
例えば「に〜じゅう」の「に〜」の時に息を吐き、「じゅう」で吸う。
簡単でしょ
簡単なのに効果は絶大なんです
数を逆から数えることで、頭の中で余計なことを考える余地が無くなり雑念が消えます。
さらに呼吸法を組み合わせることでパワーアップし、変性意識状態に入ることが出来ます。
宙に浮いたような感覚に
そんでもって、あっという間に眠れます😪😪
わたしはいつも30からカウントダウンするのですが、20までいったことがないです
25くらいで記憶がない{/z1.gif" style="letter-spacing: 0.13rem; -webkit-text-size-adjust: 100%;">
変性意識状態もとっても不思議な感覚なので、ぜひ体感してみてください。
でわでわ、良い睡眠と瞑想を〜
