ダイエットで1番大切なのは…

おはこんばんは♪

ダイエットコーチtamaneです

ダイエット頑張っていますか〜？？

わたしはつい最近、調子乗りすぎて2kg増量してしまったので…

目下、ダイエットに勤しんでいますww

みなさんは「ダイエット」において、1番大切なことは何だと思いますか？

「食事」でしょうか？

「運動」でしょうか？

「筋トレ」でしょうか？

「やる気」でしょうか？

それぞれ感じ方は違って当たり前

まず、ダイエットには年齢に合ったやり方があると言うこと

よく

「食事9割、運動1割」って言いますが、40代以降の女性に関しては、「食事8割、運動2割」がおススメなんです！

何故かと言うと、40歳を越えると筋肉量がジェットコースター並みに低下します

「筋肉量が落ちる＝代謝が落ちる」

ですので…

有酸素運動で余分な脂肪をつけないようにし、筋トレで筋肉量を増やす必要があるんです。

「じゃあ、運動や筋トレだけで痩せられるの？」かと言えば、そうではありません。

もちろん、1番大切なのは「食事」です🍽

有酸素運動の消費カロリーは、たかが知れています…

効率が悪すぎなんです。

ちなみに、筋トレに脂肪燃焼効果はありません。

運動はあくまで、ダイエットの補助的な存在です。

そして「やる気」ですが、無いよりはあった方がいいww

わたしのように、仕事だから痩せる必要があるといった特殊なパターンでない限り、必要以上のやる気は短期間で燃え尽きてしまう恐れがあります…

あまり意気込んでダイエットを始めてしまうと、しんどくなってしまい…

結果、続かない…

ダイエットには「スイッチ」が入る瞬間があります。

その瞬間を見逃さないでください👀

スイッチさえ入ってしまえば、目標達成まで突っ走れます

あと、「外に出ること」「人に見られること」も非常に大切です。

無理せず楽しくダイエットに励みましょうね

では　また〜