40代50代・やってはいけないダイエット

さて、今回のテーマは

「40代50代がやってはいけないダイエット方法」についてです。

なぜ40代以降になると、痩せにくくなるのか？

専門用語を多用し、難しく説明することも出来ますが…

ここでは、ザックリ説明しますね。

20代をピークに「代謝」が落ちていきます。

そのため、40代ともなると筋肉量が年に1%低下します。さらに、加齢と共に内臓機能も低下するため、何もしなければどんどん太っていく…

という訳です

そして、自己流でダイエットを頑張る方で多いのが、「間違ったダイエット」をしてしまうパターン

では、やってはいけないダイエット方法をご覧ください⬇︎⬇︎⬇︎

・カロリー制限

・ご飯やパンを食べない

・ゆる糖質制限

・〇〇だけ食べるダイエット

・運動で痩せるダイエット

どうですか？

身に覚えがありますか？

では、何故やってはいけないのか、説明していきますね

〈カロリー制限〉

これが1番やりがちなダイエットかもしれません。「カロリーを抑えるのだから、痩せるんじゃないの？」と、思いますよね〜

確かに「若い頃」は、それでもOKです。

しかし、代謝の落ちた40代以上がコレをやってしまうと、後悔することに…

なぜって？

人間には恒常性（ホメオスタシス）という機能があります。恒常性とは、今の状態をキープしようとする働きです。

摂取カロリーを抑える生活を続けていると、身体は少ないエネルギーで動けるようになります。

「省エネモード」みたいなもんです。

つまり、1度摂取カロリーを低目に設定してしまうと、一生少ないカロリーで過さないといけないという事です。

多くの人が、カロリー制限でリバウンドするのは、低カロリーな食事に飽き、暴飲暴食に走ってしまい、ただでさえ代謝が落ちた身体が余った栄養素を溜め込み、結果リバウンド

という残念な結果になります。

〈ご飯やパンを食べない〉

こちらも、やりがちな方法ですね…

とは言え、糖質制限は本来正しいダイエット方法です。

では、何が間違っているのでしょうか？

ご飯やパン、パスタなどの炭水化物を抜いても、糖質制限にはならないからです。

世の中に溢れる、ほとんどの食品に「糖質」が含まれていると思ってください。

ご飯やパンなどを抜いた程度では、よっぽどの巨漢でもない限り、いつまで経っても若かりし頃の体型には戻れません。

〈ゆる糖質制限〉

この方法は、ある程度ダイエットが進み、体型維持の為に行うには非常に良いのですが、最初からこの方法だけで痩せようとすると、なかなか結果が出ず…痩せられません。

なぜなら、人間のエネルギー回路は糖質を摂取している間は、糖質をエネルギー源に使います。

つまり、ゆる糖質制限のように、ある程度糖質を摂っていると、身体は「糖質回路」のままなので、脂肪は燃えません。

〈〇〇だけ食べるダイエット〉

40代50代の方なら、ご存知かと思いますが…

その昔、りんごダイエットって流行りましたよね

これが、1番やってはいけないダイエットかもしれません…。

もう、若い頃とは違うんです

リンゴだけ食べて、1〜2Kg減ったって、それは身体の水分が抜けただけで、脂肪が減った訳ではありません。

リンゴに限らず、ダイエットで最初に2Kgほど体重が落ちるのは、ほとんどがこの「水抜け」です。

〈運動で痩せる〉

巷には「10Kg痩せるダンス」なんてものが、ありますが（あれを信じている人がいたら、ご愁傷様と申し上げたい）

はっきり言って、運動で痩せるのは至難の業です。毎日、マラソン選手並みにトレーニングすれば、痩せるでしょう。毎日、ボディービルダー並みに筋肉量UPに精を出し、筋トレすれば引き締まった身体になれるでしょう。

が、しかし…

一般の人には、なかなか真似できるものではありません…

毎日、5〜6時間トレーニングに時間を割けますか？私はムリですww

ダイエットには、それぞれの年齢に適した方法があります。

わたし達、40代50代は

「代謝が落ちて、しかも内臓機能も低下している」このことを忘れないでください

次回は「人が太る仕組み」です。

では　また

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