「しあわせ日記」 書き始めます♡

「しあわせ日記」ってご存知ですか？

アドラー心理学仲間のノグチャンのブログから、教えて頂きました。

このノート、実は１０日前に買っていたのですが、なんとなく手つかずでした。

ロフトにて770円（税込）

内側

日記は１日分４行分しかありません。

そこに３つの良いことを探して書きます。

良いことというのは

・お天気が良く気持ちよかった

・部屋が片付いた　気分ハレバレ

・煮物がうまくできた　なかなか美味しい

でもいいし

・今日は〇〇まで散歩ができた

・ドコソコのお店のおいしいお菓子（ケーキ）を食べた

・ファンデーションの　のりが良い　私可愛いい

でもいいのです

簡単でしょ♡

なんでそんなことするか？といえば

今読んでる「自分を勇気づける技術」（ｐ83）の一文に

「思考は現実化していく」⇒「人は思い描いた人になる」と書かれていて

「いいな・うれしいな」の気づき・そういう目線に、自分から切り替えていく。

そうしているうちに（お得意の）ネガテイブ思考や

手慣れた悪しき習慣や

より良い感情に変えていく途中の居心地わるさ（もとに戻りたくなる）から脱しきれていく。