30キロ走

どうも。

先週は今年最長ランを更新したけど、
今週は更に距離を伸ばせました。

月曜日はかなり温度が下がって真冬並み。
ロンTにシャカシャカを一枚羽織って、
下はハーフパンツにカーフタイツ。
ロングタイツは嫌いなんで寒くても履きません。

風が強かったんでいつもの海沿いのコースはやめて、
あんまり走らない住吉川の土手コース。
結構いいコースだと思うけど、
夜は街灯がないので道が見にくいんです。
休みの日以外は夜しか走らないからね。

自宅からジョグで2キロ。
それから5キロ弱のコースを5周。
小雨が降ったり、六甲颪の冷たい風がモロに直撃。
走るにはかなりの悪条件でした。
それでも周回コースはほぼ5分30秒ペースでいけたかな。



23キロは雨宿りで2分ほど橋の下で休憩。
それがこの写真。


踵の痛みもほぼ感じることなく30キロ完了。
帰宅してからと翌日は痛みがあったけど、
ここまで距離を伸ばせたのは収穫かな。
心肺はまだまだやけど、
筋力は少し戻ってきたかも。
来週はできれば35キロ走ってみたいなぁ。