リハビリスタート

どうも。

月も変わって2月。
大阪マラソンから2ヶ月。
足の調子もうわむいてきた(完治はしてない)んで、
ちょっとこの辺でリハビリランでもしておこうかな。

この間買ったゲルカヤノにシダスのオーダーインソールをセットして、
ストレッチも入念に久々にガーミンのスイッチオン！
あいかわらず久々やとGPSをつかむのが遅いね。

キロ7分弱ペースでフォームを意識しながらR2を西へ。
約3キロでマイコースに到着したけど、
アップの段階で体が重い…
大阪マラソン時より5キロ体重が増えてるから当然やねんけど(汗)

マイコースに入ってからは時計は気にせず
とにかく気持ちいいペースでここでもフォームだけは気にしながら。
痛みは少しあるけど、
去年よりは比べられないほど楽になってる。
で、往復5キロのコースで復路の4キロあたりで写真を撮るためにストップ。


いつもは正面から撮るけど、
今日はなんとなく階段を上がって後ろから撮ってみた。
スマホをチェックしながら階段を下りてくるると、
ここで衝撃の転倒！

階段が終わったと思ってたら最後の1段が残ってた。
不覚にも左ひざを痛打。
しかも去年の9月に自転車で転倒(こけてばっかりやん…)して
靭帯損傷でまだ治ってないとこやし！
まさかのリハビリランで怪我して、
リハビリランのリハビリか？
と思ったけど休憩してたら痛みも引いてきた。

数人に見られてたんで休憩後は何もなかったように小走りで立ち去りました。
ま、普通に走れたんで問題無いと思う。


1〜3キロがアップジョグ。
基本信号は時計を止めずに青になるまで待ちます。
コレは昼でも夜でも深夜でも変わりません。
信号無視するランナーもいるけど、
見ててあんまり気持ちが良いことは無い。
8キロの10分かかってるところが転倒場所。
9〜12はダウンジョグです。

それほど痛みを感じることなく走れたけど、
そこはそれほど問題じゃない。
大事なのは明日痛みが出るかどうか。
痛みが出なければ連日練習が出来るし、
もう少し負荷もかけれるからね。
結果は後日報告します。
多分…！