痒み 亜鉛 マグネシウム ビタミンC

お肌が乾燥しすぎてかゆい！経験ありませんか？
乾燥肌や敏感肌の人に多いかゆみ。クリームやオイルを塗って湿するのが一般的ですが、このかゆみ、
もしかしたらマグネシウムが不足しているのかも知れません。

肌荒れや乾燥に気づくと、どうしても外からのケアで
補おうとしますが、実は、体の中からのＳＯＳだという事は多いのです。


マグネシウムは、細胞分裂や細胞が角質層になるために必要なミネラル。
マグネシウムが必要量に満たないと、細胞分裂がうまくできず、
皮膚のバリア機能も不十分になってしまう傾向があるんです。


かゆいからと、ぽりぽり・・・でも、かゆみはおさまらず、
かえってひどくなることだってありますよね。
これはかゆみを起こす物質が分泌されて止まらなくなってしまうから。
このかゆみを抑えるのに、マグネシウムが関係していると言われています。

ストレスを感じるとマグネシウムは排出される
ストレスを感じると大量にビタミンＣが消費されますが、
実はマグネシウムも排出されてしまうことがわかっています。


マグネシウムが排出されて体内に少なくなる
↓
体は細胞の中からマグネシウムを奪い、血液中のマグネシウム量を保つ
↓
マグネシウムが不足した細胞は、骨からマグネシウムとカルシウムを奪う


どこかが足りなくなり生命維持に関わると、生命維持の優先順位が低い所から
奪ってしまうというのは、体の正常な反応。


骨からマグネシウムを奪ってしまうということは、
骨がスカスカ・・そしてお肌のバリア機能も
低下してしまうということにもつながります。


ビタミンやミネラルは、どれをとっても体には大切な栄養素。
まんべんなく補って初めて、体の中もお肌も安定してくるもの。
年齢を重ねればほとんどの人が感じる乾燥も、
かゆみを伴うときは、ストレスによるマグネシウム不足なのかもしれません。

マグネシウムの役割
マグネシウムは体内に25ｇ位あると言われています。マグネシウムは、
ビタミンＢ群と共に、糖質や脂質のエネルギー代謝に欠かせないミネラル。
疲労回復の役割もします。

その他、タンパク質の合成・筋肉の収縮・血圧の調整・
体温の調節など。酵素反応にも関わりがあります。

マグネシウムを含む食べ物
マグネシウムは海藻・魚介類・大豆製品に多く含まれています。

わかめ・ひじき・こんぶ・干しエビ・しらす干し・油揚げ・納豆・
あさり・バナナ・ごま・・・などに多く含まれています。

亜鉛不足も肌乾燥を引き起こす

うなぎ
亜鉛の役割
亜鉛は細胞分裂に必要なミネラル。
体の中には2ｇ程度あると言れています。


亜鉛ってあまり意識しないかもしれませんが、
お肌や髪の毛、爪などの健康を維持するのに必要なミネラル。
亜鉛が不足すると皮膚炎や湿疹なりやすく、
当然、乾燥肌にもなりやすくなります。


亜鉛は、加工品やアルコールを摂ると排出されてしまう性質
があるため、毎日のようにお酒を飲んだり、
スナック菓子などの加工品をとる人は、
お肌が乾燥しやすい、と言えます。

亜鉛を含む食べ物
カキ・大豆・レバー・ホタテガイ・うなぎなどに含まれています。

また、ビタミンでは、ビタミンＡ・ビタミンＢ群・ビタミンＣ・
ビタミンＥは毎日摂るようにしましょう。

そうは言ってもなかなかとることができない偏食がちな人は、
サプリメントで補うのもおすすめです。

マグネシウムや亜鉛はもちろんのこと、ビタミン・アミノ酸・
ミネラルなどはそれぞれサプリメントで補うことができますが、
これらの必要成分を一度に補うことが可能な
プラセンタサプリメントや大麦若葉青汁もおすすめです。

代謝アップもサポートしてくれるので、かゆみを抑えるだけでなく、
健康美人・艶肌美人への近道だと思います。

マグネシウムや亜鉛を補給しながら、ストレスを溜めこまない生活を
心がけることも大切。プラセンタや大麦若葉青汁は女性ホルモンにも良く、
心の安定にも役立ちます。