免疫力を高める方法

「エチカの鏡」より

１）筋肉量を増やして
　基礎代謝を増やして、体温を上げる

　ゆる体操
　ねば・ねば
　くね・くね
　胸ふわ・背ふわ
　もぞ・もぞ
　ぎゅー・どっさー
　Ｖゾーン

２）爪の付け根をもむ
　薬指以外の４本

３）リラックスする音楽を聴く
　モーツァルト
　ベートーヴェンはだめ
　K218 第３楽章　ヴァイオリン協奏曲
　K136 第２楽章　ディヴェルティメント
　K458 第２楽章　弦楽四重奏曲

４）鼻で息をする
　あいうべ体操

５）血行を良くする
　乾布摩擦
　軽く赤くなる程度に
　両足、腹、手、背中、首筋、胸

６）正しいやり方で風呂に入ってリラックス
　風呂に入る前にコップ一杯の水を飲む
　４０度前後の湯
　心臓から遠いところからかけ湯をしてから入る
　５分間全身浴、１５分間半身浴
　炭酸ガス系の入浴剤（血流促進）
　風呂から上がるとき手足に冷水をかける（保温効果）

７）健康な人の体の中でも、
　5-6,000個のがん細胞が生まれているが、
　NK細胞がそれを殺している。
　笑うことで NK細胞が活性化する。

体操して、音楽を聴いて、笑って、お風呂に入って、
よく寝て、副交感神経を活性化して
免疫力を上げるのがよさそう。