健康の基本、運動と食事。誰でも知っている事ながら、ついつい日々の生活に追われ「簡単」に済ませてしまう傾向は無きにしもあらず。忙しいのは「仕事であったり」「子供」「プライベートに夢中」理由は夫々。単純に分析すれば「健康」は大切と知りながら「優先順位」の上に置かれていないのが原因。病気とか調子の悪い時だけ「問題解決にいそしむ」、しかし健康は日々の積み重ね。急に始めたり、時々やっても意味は無い。適切な栄養が、内臓をフル回転させ体内に栄養を運ぶ、適度な運動が心臓を鍛え、循環を促進する。わかめ‐塩分調整、血液浄化。大根‐消化、胃腸の負担軽減。味噌‐発酵食品で外敵から保護、精神の安定化。ヨーグルト‐発酵食品、胃腸の調整。運動は、基本スクワットと腕立て。これで下半身と上半身、器具は不要。やって行く内に「体が軽くなって来る」そしたら、負荷を掛けると良い。この流れで重要なのは、血液の循環。マッサージ、お灸、鍼、これらは血液循環の促進。次に風呂、サウナで体温アップ。内臓機能が上昇し、抵抗力が高まる。定年から、２０年近くは生きなくてはならず、隠居などとは言っておれない。ベッドを温める余生を送りたくなければ努力するしかない。https://www.youtube.com/watch?v=yt_k70KHX7Q
