数ヶ月前から…。

腹筋のやり方をネット検索してみました

ざっくり説明すると、

上半身を起こし、両手を脇について足を持ち上げ、自分のお腹の方に足を引き寄せ、

次に足を伸ばすときに前に突き出す。朝飯前、夕飯前に１２回ずつやると、

３ヶ月で、おなかぺったんこ。

お食事前が効果的らしい

３ヶ月以上やってるけど、お腹がへっこまない

ハムハムが思うに、足を突き出さないから…？

だって、あまりにもキツくて…

なので、少し前から両手を付かないで２０回やってます

腰があまりにも痛いときは両手を付いてやっています。

普通にお腹と太ももに力をいれるだけでも結構良い運動になります



今夜一晩。

イライラせず楽しく仕事してきます