曇り空 風が強い
お盆です
目覚めてすぐ 朝の涼しいうちに
お迎えに行ってまいりました
過去を想う
気持ちが沈みかける
そうそう
「いま」に集中しましょう
それがうまくできない時は
「いま」している自分の動作に集中
水道から出る水の音を聞き
珈琲の香りを感じます
ゆっくりゆっくり
ひとつひとつの動作を意識しながら「いま」にあるの
パソコンの前に座ると
またかすかな揺れを感じました
TVをつけると
また地震の速報
不安な思考にとらわれます
そうそうこれは
思考が不安にさせているだけ
感情や思考は
観察するだけ
そして手放しましょう
本をていねいに読み
生活の中で少しずつ実践中してみましょう
