アクビに眠気に落ち着く心

薬飲んだよ。
これで、しばらく待つだけで眠りに落ちる事ができる。

アクビが出るのは幸せな事なんだよ。だって眠れる前兆でしょう？

睡眠薬を飲んでも以前はアクビが出たり目がかゆくなったりしなかった。それに、心は乱れたまま。不安と恐怖に支配されて落ち着くなんて時間は少しだけだった。

それなのに今は、薬を飲むだけで心穏やかにしていられる。

睡眠薬と精神安定剤って凄い。

精神疾患者が薬依存になる気持ちは判る。
こんな簡単に恐怖も不安も消え去るんだから。私だって、薬が減るのは嬉しい半面「大丈夫だろうか？」という不安はつきまとって消えない。

先月中は睡眠薬を減らされた。ヘルニアの薬の副作用が強い眠気だから。

でも、その強い副作用も私の不眠症の前では数日で効果を感じなくなった。

それからはボロボロ。断眠とでも言うのか、2時間か3時間ごとに起きて、眠りの質も悪かった。

私が強い吐き気に襲われるのは睡眠不足が原因の場合が多い。だから先月は吐き気との闘いだった。しんどかった。

だから、睡眠薬を戻してもらったら吐き気を感じる回数は激減した。素晴らしい。

眠れるとは素晴らしい事。自律神経が正常に機能しているという事。

私は物心つく頃には〈寝付きが悪い〉ではなく〈不眠症〉を発症していた。だから、薬なしで眠れるようになったのは30代に入ってから。

それまでは薬は手放せなくて、薬が減るのが怖くて仕方なかった。今は慣れもあるけど、以前ほど恐怖や不安は感じなくなった。

月に何回か発作（恐怖支配）に襲われるけど、対処も慣れたし、発作専用の頓服薬も処方されている。

パニック障害はほとんど顔を出していない。もちろん発作が起きそうな人間の多い場所は避けてるからかもしれないけどね。

どうしても大勢人が居る場所に行くときは、薬を飲んで、薬を多めに持って行く。

眠気が降りてきた。気持ちいいまどろみの中に居る。

23時になるから、今夜は寝よう。

いつになったら眠気は降りてくる？

熱が上がりそうだから、アイスノンして布団に入ればキモチイ。目を閉じたら眠れそうなんだけど、それに騙されて目を閉じたらそのまま朝になっている。なんて事は山程経験してきた。

どんなに疲れてても、どんなに眠れそうでも睡眠薬無しで眠れるのは、１か月のうち数えるほどしかない。しかも、ある一定条件が揃わなきゃ眠れない。

万が一、今すぐ眠れても2時間位で目が覚めてしまう。だから、21:13だから45分待てば薬が飲める。そしたら、90%安心して眠れる。
　残りの10%は薬で眠っても、4時間くらいで起きてしまう事がある。

薬は万能ではない。その時の体調や気分など頭の中の脳が醒めていたら薬が効かない事もある。

一度目が覚めてしまうと、すぐ二度寝は出来ない。だから、トイレに起きた場合は、アイマスクなどで目を閉じたままトイレを済ませる。トイレまでの歩数などを身体に染み込ませておく。

でも、最近やっと短時間だけど、昼寝ができるようになった。これは大きな進歩。もちろん条件はある。自分の寝てる布団とアイマスク、テレビにオフタイマーをつける、パジャマなどは着ない、抱きまくら、タオルケット、などまだまだ条件はあるけど、運良く条件が揃った時は眠れる事もある。

起きてる時間の精神状態は夜に眠れてるかどうかが鍵を握る。眠の質は問わない。

眠るのではなくて、ただ意識が飛んだだけの時もある。それは、すぐわかる。眠る瞬間を覚えてない。自分が寝ていた事を自覚していない時は、睡眠時間不足で身体が勝手にリセットをかけるからだと思う。

どちらにしても、眠れるなら構わない。

眠れないで意識があるまま朝になるより全然いい。あれは恐怖だ。

目を閉じたまま、一睡も出来ないより眠れるなら何でも構わない。

薬を使わなければ、3日に1日しか眠れないからね。精神状態は最悪になるけどね。

しっかり6時間とか眠れたら吐き気やめまいに苦しむ事も無い。

普通に眠れる皆様が本気で羨ましい。

睡眠薬を飲んでから車の運転しても事故は起こした事はない。普通に運転している。

睡眠薬はワタシ自身が「さぁ眠りたい」と思って、細い条件を揃えなければまどろみも眠りも無い。起きていようと思えば徹夜も可能。

そろそろ、睡眠薬を飲もう(♡˙︶˙♡)

生理初日&風邪のダブルパンチ

ハァ。
引っ越しの荷物運びや整理、洗濯や掃除の日々の作業。
ダイエットの筋トレに有酸素運動。

やる事いっぱいだけど、とりあえず風邪を治す事を1番に考えなきゃ。

何事も身体が資本だから、ムリに動いて悪化させたくない。悪化すると、ノドと声が潰れる。

風邪薬飲んで、今すぐ寝たいのに不眠症であるがゆえに思い通りには眠れない。
　こんな調子のときは、無理に寝ようと頑張ると逆効果だから、眠気を待って起きてるのが最善策。

不眠症歴17年になると、病が原因の症状は大概の場合、自分で対処できる。

もちろん睡眠薬も精神科から処方されているけど、あんまり早くに飲むと夜中とか変な時間に目が覚めて、そのまま眠れなくて昼間は吐き気やめまいと格闘しなきゃいけない。

だから、ある程度時間が経って夜にならなきゃ薬は飲めない。

何時がちょうどいいかは模索中。

昨日と今日は何もして無い。掃除や洗濯物干しがたまってる。
　病み上がりで全部は難しいな。無理無くやろう。

退去する仮設住宅の大掃除も残ってるし、体力的に疲労するものばかり。

私の場合は精神的にも疲労するから、感じる疲労感は倍以上かなぁ？

外出する、人間に会う、会話する、それだけでも私にはストレスに繋がる。

「ナマケモノ」「甘えてる」「根性無し」今まで何回言われたセリフだろうね。そんな気持ちひとつでどうにかなるなら、金をかけて、時間をかけて、病院に行ったりしてねぇよ。
　毎月通院してねぇよ！！

理解できない人は私とは違う星の生命体なんだと諦めるしかないよ。日本語が通じないんだから。

やっぱり眠気は来ないね。22時頃にならないと薬は飲めない。早く時間よ流れろ！

自律神経失調症&パニック障害①

うつ病とパニック障害にヘルニアを併発中のデブなアラサーが日常の出来事やダイエット中なので記録を書きますよ。

まぁ、メインは日々の出来事や愚痴が多いと思います。