少し、落ち着いた

理由はわかんないけど、多分【急性胃腸炎】。

忘れるくらい前に、同じ症状で病院に行った。

吐気は、ミント系のタブレットを食べれば一旦は治まる。

・吐き気
・めまい
・震え
・冷や汗
この症状が一度に来てる。

もう、わけわからん。

横になって、右を下にしてると少し楽になる。
吐き気が少し落ち着く。

せっかく、明日10時からまたりんご栽培の手伝い出来るんだから、こんな事でへばっていられるか！

せっかくのチャンス、今度こそ離さない。絶対に離さない。

根性でなんとかしてやる。

トイレに行く回数は多いかな？

とにかく調子悪い場合は寝るのが1番。

吐き気が強烈で眠るとかムリ、でも無理してご飯を少し食べた。整腸剤も飲んだ。

すると、上じゃなくて下から出ました。まだ少し残ってる感じがするけど、吐き気は静かになった。

お腹ゴロゴロ鳴ってる。多分、最後のモノは下から出る。

胃腸が弱いと困る事が多いもんだね。

でも、なんとかなりそうだから、明日は元気に行ける。りんご畑に行ける！

とりあえず、寝てみよう。眠れるかどうかわかんないけどね。

ナニコレ？

チヨット寝て目が覚めたから、トイレ行ったら強烈な吐気。

私は見に覚えないから妊娠ではない。

吐く気配がないのに、強烈な吐気。

変なもの食べたりした記憶無い。

10時まで眠れた

ぐっすり眠れた、やっぱり、ヘルニアの薬は副作用の眠気はまだ強いね。

同じ薬の量が違う薬を飲んでいる。その量が少ない方を飲んだのに、強い眠気は変わらない。

やっぱり、ちゃんと飲んでいると副作用もちゃんと出るんだね。

でも、この薬を飲み続けるのがちゃんと生活する為には必須事項。

まぁ、胸やけの副作用もあるけど確実に間違いなく良くなってる実感がある。

だから、副作用が強くても飲み続ける！

飲み続けるのが治る近道だと思う！

不眠で悩み過ぎてる人

眠れなくて、イライラが募る毎日なら、寝れない時は、諦めて起きていましょう！

夜中だろうが朝方だろうが、寝れない時は起きてて、テレビやＤＶＤみたり、読書したりして、好きな事して過ごすと、副交感神経が自然に働いて、1時間でも眠れたりしますよ。

私も不眠で悩みに悩みましたが、夜中だろうが何時だろうが目が覚めてしまったら、寝るのを諦めて、簿記の勉強や読書や掃除したり、お風呂に入ったり、汗かいたら体拭いて着替えたり、ハミガキしたりして【寝なくちゃ】って思う事から、考えをそらします。

学校や会社に行かなくちゃ行けなくても、布団の中でイライラしてるより、思い切って起きてて、好きな事してから行くと、精神的には不安定ですが、薬を多めに持っていったりして1日過ごすと、2日に1日は眠れますよ。

ちなみに私は、薬を使わなければ3日に1日の割合で眠れますよ（笑）

いつも、目が覚めるのは、夜中の1時頃だったりしますね。

掃除したり、たまってた洗い物を洗ったり、編み物したり、勉強したり、部屋の片付けしたりして1晩を過ごしますよ。

そうすると、朝方には眠くなる時もありますし全く眠れない時もありますし、そんな時は好きな事して、昼寝したりしますよ。

うつ病で働けなくて静養中なので出来る事ですが、イライラを抱えたまま学校や会社に行くよりも、好きな事して過ごす1晩でイライラを減らして、眠気を抱えて出勤や出席した方が精神的には楽になりますよ。

実際私も眠気を抱えて出勤した事もありますよ。精神的には最悪ですが、眠気が強くないので1日なら、なんとかやり過ごせますよ。

そしたら、夜は眠れると思いますよ。

もちろん、不眠症の症状は十人十色ですが『寝なくちゃいけない』『寝ないと仕事（学校）に行けないから寝るんだ』って眠る事に執着し過ぎると、頭が覚醒状態みたいになって眠りとは逆効果になるケースが多いみたいですよ。

眠れないなら、無理に寝る事に執着し過ぎると、どんなに眠気が強くても、身体は疲労を感じても、全く眠れません。

寝る事から少し離れると、眠気が来ますよ。

私はダイエット中なので、筋トレや散歩したりしてイライラ気分を減らす様にしてます。
あとはラベンダーやジャスミンなどのアロマ、空腹ならば温かい飲み物やスープを食べたりしますよ。

ラベンダー、ジャスミン、スペアミント、アップルミントは自分で育てているので好きな時にハーブティーを楽しめます。

ハーブ類は手間もかからず、安価なので、自分で好きなハーブを育てた方が安上がりですよ。

あとは、アイマスクや抱きまくらなども必要だったりしますよ。

寝るときの頭の向きを、変える、枕を変える、枕を外す、洋服を着ないで寝てみる。

私は結構、寝る時の頭の向きを足の方へ180度逆にしたり、枕を外すと眠りに落ちたりしますね。

それでも眠れない時は、諦めて起きて好きな事してますね。

不眠は肉体的よりも精神的にダメージ大なので、自分に合った方法を探して見るのもアリだと思いますよ。

ボディカット

腕、足、背中、腹、切りたいですよね。

切った痛みと血が流れるの見たいし感じたいですよね。

切ると自分の中にある黒い物が溢れだしてスッキリする気分になったりしませんか？

好きなくらい、切りましょう！

無理に止めたりしない方が心にはいいはず。
切る事で精神的安定を得ているなら、無理に止めたりしたらギリギリの心のバランスが崩れてしまうから。

私はカットも何もしないで、恐怖に絶えていて、それが抑えられなくなって自殺未遂を繰り返しました。

それより、カットで安定するならその方がいいと私は思いますよ。

カットすれば必ず跡が残ります。だから、それを見て自然にカットしなくなりますよ、きっと。

だから、今はそのままでいいんですよ。

周囲の人は、止める事をすすめると思いますよ、でも、自分の気持ちのに正直になった方が楽ですよ。