スキーシーズンが終わり、ダイビングを始めるにはまだ早いと思うこの時期は、りんりんさんも体重が気になるようです。
特に食べ放題の飲食店を利用した後は、体重計に乗るのも恐る恐る。
そうしたときは原点に立ち返り小食を実践。我が家のバイブルは、以下のとおり。
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我が家では、１日２食が基本です。
ちなみに私とりんりんさんのＢＭＩは、
私：170ｃｍ 62ｋｇ BMI21.45 適正体重63.58ｋｇ 適正体重との比較はマイナス1.58ｋｇ
りんりんさん：157ｃｍ 48ｋｇ BMI19.47 適正体重54.23ｋｇ 適正体重との比較はマイナス6.23ｋｇ
と、二人とも「普通体重」の範囲内。
今のところ、余程暴飲暴食を繰り返さない限り大丈夫だとは思いますが、油断は禁物。
最近バイブルに加わった医学博士の青木厚氏による『「空腹」こそ最強のクスリ』という書籍が教える通り、16時間食べない時間を作る“間欠的ファスティング”を実践しています。
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青木氏によると、空腹の時間は、脂肪を燃やすだけでなく、体の内側から若返り、病気や老化を遠ざける効果があるとのこと。
最後に食べ物を口にしてから10時間が経つと、肝臓に蓄えられた糖がなくなって脂肪が分解されエネルギーとして使われ、空腹が16時間続くと“オートファジー”が働き、人体の古くなった細胞を、内側から新しく生まれ変わらせる自食作用が発動されるそうです。
さらに、その際には不要なものを材料に新たなタンパク質を作り、細胞がどんどん生まれ変わるので肌つやが良くなり、体内からアンチエイジングの効果が得られるとのこと。
食べ放題大好きな我が家にとって、１日２食はきわめて合理的。
食費や食事時間の節約にもなるし、胃も疲れない。１日3食を信じ切っていた頃にはとても戻る気にはなれません。
