整体体操でする骨格調整と捻じきり

“ねじ切り”とういう体操には、二つのバージョンがあります

A)息を吐いて一気に吸う呼吸法で、

【骨格調整をする方法】

と

B)最初に息を吸って

　ゆっくり吐き出す呼吸法で、

【体内に溜まったゴミを外へ出す方法】

(または、腰痛に効く、汗を出す、 尿を出す、

浮腫（むく）みを取るなどにも効果あり)

どちらも呼吸の仕方が変わるだけです♬

～★☆～★☆～★☆～

A) 【骨格調整のセルフケア】

※必ず、左から行うこと※

①正座をして左膝に、右手を乗せる

(または、椅子に座る)

②息を吸いながら、

左に身体をグッと思いっきり捻り、吸い切る

(自分の背中を見るように捻る)

③一気に息を吐きながら、身体を正面に戻す

④右膝に、左手を乗せる

⑤息を吸いながら、

右に身体をグッと思いっきり捻り吐き切る

(自分の背中を見るように捻る)

⑥一気に息を吐きながら身体を正面に戻す

⑦左右 1セットで、7回行います

人によっては、

やっている最中にポキッと音が鳴ることがあります

B)【体内に溜まったゴミを外へ出す方法】

①正座をして左膝に、右手を乗せる

(または、椅子に座る)

②最初に息を吸い、息を吐き出しながら、

左に身体をグッと思いっきり捻り、吐き切る

(自分の背中を見るように捻る)

③一気に脱力して、ふっと身体を正面に戻す

④右膝に、左手を乗せる

⑤最初に息を吸い、息を吐き出しながら、

右に身体をグッと思いっきり捻り、吐き切る

(自分の背中を見るように捻る)

⑥一気に脱力して、ふっと身体を正面に戻す

⑦左右 1セットで、7回行います

また

【アルコールを早く体の外へ出したいバージョン】

　　　　⇊⇊

①腕を脇にピッタリとつけて、腕を組む。

②体を小刻みに捻るように50~100回、左右に揺する。

これだけです。通風の方にもお勧めですよぉ！！

お試し下さいね(o^-')b !