最近ダイエットのモチベーションが低下している問題について一考。
あれこれ調べていると、「明確な目標がないとモチベーションが下がる」といったページが山ほど出てくる出てくる。
有害添加物の笑顔の写真や筋肉ムキムキの写真は目をつぶるとして、こういうページには抗いたかったものの、かといってそれでモチベーションが上がる見込みが薄いのもまた事実。
結局「運動時間を一定時間に決める」方針に切り替えました。
とりあえず1か月で7200kcal消費……だとちょっとキツそうなので2か月で7200kcal消費を目標に。
ここで出てくるのがMETs。WiiFitでもお世話になった計算方法です。
WiiFit時代の記憶を辿って、すり足ウォーキングがジョギングの5.0METs相当の運動だと仮定します。
METsを使った方程式から逆算して、運動時間を導きます。体重は81kgと仮定。
81kg×5.0METs×X時間×1.05=7200kcal
X=7200/1.05/5.0/81≒17
17時間/60×60日=17分
つまり、1日17分以上すり足ウォーキングを行えば2か月、60日で7200kcal消費できることになります。
というわけで今日から実行。
ただ、部屋の中をぐるぐる回る都合上スマホのタイマーは使いづらい……と思ったらいつ買ったか覚えがないスマートウォッチらしき腕時計を発見！……したのですが。
見事に無残な姿になって出てきました。
やっぱりスマホのタイマーに頼るしかなさそうです。無念。
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体重:81.3kg 体脂肪率:27.0% 脂肪量:22.0kg 筋肉量:56.2kg 運動時間:18分
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しかしタダでは転ばない。
リングフィットで使っていたレッグバンドを太ももに巻いてスマホを固定する、というひらめきが。
実際やってみたら意外とずり落ちない。
これは使える。
買ってよかったリングフィット。……本来の用途とは少し違いますが。
ちなみにリングフィットへの復帰も考えましたがリングコンが邪魔だったり足踏みの騒音問題もあって没にしました。
レッグバンドを腕に巻く案も考えましたが、スマホを固定しづらいのでこれも没。
まだまだ研究の余地はありそうです。