待ちかねた★★★

（脂肪は）滅びよ★ここはお前の住む世界ではない！

 

バグった冗談は置いといて。やっと腹筋ローラーが届きました。

　（実物写真、クリックで拡大）

説明書は入ってなかったのでYouTubeなどで動画やアドバイスを確認しながら使い方を確認。

ちなみに写真の状態のまま化粧箱に入っていたのではなく、グリップと車輪を棒に通して組み立てるタイプでした。

 

事前情報で「ヨガマットなどを敷かないと床や畳が傷む」という情報を仕入れていたので、リングフィットアドベンチャーの時に使っていたヨガマットを使用……するつもりでした。

しかし、たまたま目についたコレの方がヨガマットより床に優しいと思ったので即採用。何を使ったかというと……

　（クリックで拡大）

布団と枕です。縦長に折りたたむ手間はありますがヨガマットより厚くて枕のおかげでずれにくい。しかも柔らかく膝に優しい。

これで道具の準備は整いました。後は正しい使い方をマスターするだけです。

 

まずは動画のフォームをマネするよう意識しながらコロコロと。

しかし腹筋になかなか効かない。むしろ腕が疲れる。

これは何か間違ってるのでは？と思いもっと調べたところ、重心に問題があることが判明。

しかし重心を意識しようと頭で考えてはいても体はなかなか思うように制御できず。

あれやこれやと試しているうちに、ついに腹筋に効く動きを読むことができました。

 

まず、膝立ちの状態でローラーを持つ。ローラーはお腹の前辺りで握ってぶら下げておく。

次にローラーを垂直に降ろして床につける。これで背中が丸まる。

その状態で腹筋を意識しながらローラーを前方に転がす。腹筋に力が入っていたら成功。肘が曲がっていたらNG。

床に倒れる寸前のポジションまで転がしたらその位置を覚えておきながら床に倒れ込む。倒れる寸前の場所の横に目印を置いておく。（付属のマットを使いました）

2回目以降は目印まで転がして、頭を倒してへそを見るようにしながら手前に転がす。

これを繰り返せばOK……だと思ってます。

インストラクターでもなければローラーを転がすのは初めてのド素人なので保証はしません。ただ、腹筋への意識はこれで合ってると思います。多分。

 

そしてやってみた感想。「腹筋」ローラーとありますが腕にも結構効きました。

多分ローラーにかける体重が結構重いからだと思います。80kg台の体重ともあればインストラクターのそれとは別次元でしょうし。

以前紹介した即席腹筋ローラーはこれを買った後はもうやらないでしょう。使い心地が圧倒的に違います。

安物でも2000円ちょっとで買えるのでそんなに財布には厳しくないと思います。というより、即席腹筋ローラー自体がイレギュラーなだけですが。

インストラクターのお手本動画を確認しながらやってみて思ったことは、まず「NGのフォームを教えてくれない」ところでしょうか。

解説でNGポイントにサラっと触れるだけで、実際にNGのフォームを見せてくれるわけではなかったのが不満。

後はお約束のフレーズでもあるのですが、「好評価とチャンネル登録お願いします」を使っていたのもマイナス。もっと硬派であるべき。（※個人の感想です）

 

まあ、買ってまだ1日目なので何とも言えないのですが。明日の筋肉痛に期待したいところです。

というわけで今日の測定記録とコメント。

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体重:83.6kg　体脂肪率:27.4%　脂肪量:22.9kg　筋肉量:57.6kg

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最近疲れがたまりがちなんですよね。これも老化現象の一つでしょうか。

白髪もちょっと生えてますし。鏡を見てるとたまに気になったりします。