画像と本文は関係ありません。今日は暑かったですね。練習ランも暑くて参りました。
ところで秋のフルマラソンの目標は大田原マラソンに決めました。11月23日です。エントリーは済んでいます。それに向けてどう練習を重ねて行くかです。今の所フルマラソン3時間切りの実力はこれっぽっちもないと自覚しています。
目標を決めないと可能性は広がらないので決めて頑張るしかないです。個人的には思い入れのある大会なので今年復活してくれて嬉しいです。コースはもともと難易度高いですが、今年はさらに厳しくなりますが、個人的には嫌いではありません。この大会のベストは3時間4分。今はこのタイムすら厳しい気がしますが、何とかここでサブスリー（3時間切り）を達成したいです。
一般的に言えば速さそのものも、距離耐性も足りないので気持ちとしては足りないところだらけで焦ります。ですが昨年焦ってあまり良いことがなかったので季節に応じた練習を踏むのが良いと思っています。つまり今3時間切りが達成できそうな状態でも、もしその状態ならとっくに達成できているのだと思いますし、逆に足りないところが分からなくなるので目標設定が低すぎると言えます。足りないからこそ考えて足りる走りを身につけていく。今走り方を変えているからこそ足りないところの自覚を持って、改善のためにただ走るでなく良い走りを感覚から意識へと定着させていく作業が大切だと思っています。達成できない状況からどう戦略的に可能性を上げる事をやって行くかになります。
まず、前回スピード練習したので、もう一度スピード練習もしたいところで悩みますが、この暑い中でどれだけ距離を踏めるか、20Km過ぎの自分の状態を知っておくのをしたかったので敢えてこの暑い中で25～30Km位の距離を踏むことを試してみようと思いました。イメージは10Km×3で。途中の補給にカードだけもってコンビニよっていく方法でしばらくぶりに30kmコース走りました。
これだけの過酷な状況でも上半身の力みが出ないように走れるか？一番はここになるので、20Km過ぎてからの身体の感覚がどうかです。約1ヵ月前にハーフマラソンは試していますし、熱いのでペースは感覚に任せますがキロ5分位を粘れるかもあります。初めの12Kmは4分50秒位で走れて感覚も良かったと思います。次の9Kmも5分5～10秒位で走れたのでまあまあ良いです。いつもここで脚が辛くなっていますが、今日は暑さと呼吸のきつさはありますが脚は動く感じはしています。残りを5km、３Kmに分けましたが5分10～15秒で走れているので落ち込みも少なく比較的狙い通りに距離は踏めたと思います。
30Kmの壁という言葉がある通りこの先の厳しさはあると思いますが真夏のフルマラソンが目標でないので今日はちょうどよい限界まで追い込めました。先週弾丸日程等で疲れがありましたが現状の走りの定着は実感できたのではないかと思っています。まだ速さも距離もどちらも足りていませんが以前の走りがきつくても出にくい状況になっていると感じられました（多分ですが・・・）。
ちなみに9月24日に北秋田のウルトラマラソン50Kmも申し込みました。フルマラソンのための50Kmウルトラマラソンです。50Kmをどれだけ垂れずに走れるか、コース的にも100kmは上って下るですが50kmは下りメインのコースなので調整に良い大会だなと思いました。あとはその他の時期に何を入れるかですが大きい大会は良いですがハーフは走っておきたいと思っています。
それにしても今日も暑かったです。皆さんも暑い中、気を付けてお過ごしください！！。
