今朝は暑くないかなと思って走り出しましたが、走っているうちに暑くなってきました。
先日のロング走から、少し疲れはありますが、走りが小さくなってるかもしれないと思って再度同じ所をインターバルトレーニングしました。
とは言っても私の場合、間は止まって休むのでレペテーションと言った方がよいかもしれませんし、良い走りを目指しているのでとにかく頑張って走るというよりはテーマを決めて走っているので鈴木清和氏の提唱している細胞分裂走を意識してるに近いかもしれません。
だからトータル距離10kmは走ろうとしてます。それでも10kmですが😅。間にストレッチか動作改善のスキップ入れて500m×20本です。それ以上は時間もかかるし、体力的にも・・・。情けないですが。
それで今回は、ピッチが上がらない問題があったのでなんとかならないかなと思う今日この頃だったので、良い動画を鈴木清和氏が上げてくれたので、試す良いチャンスと思ってそれをやってインターバルトレーニングしました。
その動画が
https://youtu.be/KKlmepNkmYU
です。
この脚を横に広げるをやってみたら確かに股関節が動くのが分かる。なるほど、感覚は股関節ってもっと横に骨盤が振られるように動くのだなと自分なりの感覚では思いました。今までの自分にはない感覚です。
ピストン走法の方用と書いてありますが、私は主にツイスト走法ですが、皆さんやってみて良い感じがしました。ぜひ試してみてください。
おかげさまでピッチは前回より上がってくれました。ストライドも変わらずか、むしろ少し上がりました。もちろん速く走れました😊。
まだぎこちないですが、少し先の世界が見えた気がします。
因みに見出しの写真は昨日リハビリ室で横に開くが出来るか動画に撮って貰った切り抜きの写真です。リハビリのスタッフにもやってもらったら結構難しい。
動画にあるように歩きから、止まって片方だけ、からでも良いかもしれません。