くまさん
最近キレにくくなったね
と言われたので
自分の体験談を書いてみます
自分の生活から考えてみると
ここ1年で
大きく変わったのは
睡眠環境と食生活です
⚫️睡眠環境
睡眠環境は、仕事の関係で
２パターンですが
共通点は
定時に寝て、定時におきる
という事です
仕事は夜勤なので
早寝早起きと遅寝遅起きです
ただし、
夜勤明けは眠いので
自宅戻って食事後、一眠りします
眠る＝脳への刺激を減らす
という事をしています
目、耳、鼻、舌、指先
この五感のうち
使うのを少しでも減らせば
脳は休ませる事ができるはずです
時間がある時はウトウトしてください
会社学校自宅でお昼後の数分で
昼寝をしてみて下さい。
