痩せる食生活 太る食生活 はパンが原因の一つかも！？

こんにちはくまさんです

痩せたいけど痩せられない

これってなんだろう？

脂質過多　糖質過多　水分過多

塩分と糖分たくさん摂ったら痩せられません

ポテチと炭酸飲料止まりませんね

市販の菓子パン　美味しいですね

カップ麺美味しいですよね

上の３つ被ります

じゃ痩せるには、どしたらいい？

まずはご飯と野菜を食べようです

野菜に漬けるのは、

マヨネーズよりドレッシングです

ドレッシングは自家製がいいですよ

市販のドレッシングはほぼ果糖ブドウ糖溶液で量を増しています。

基本のフレンチドレッシングは

塩　コショウ　お酢　油　です。

お酢が苦手な人はレモン汁を少したらしてみてください。お酢の酸味がやわらぎますよ。

あとは、ゴマやごま油追加して中華風

コチュジャンやニンニク追加して韓国風

しょうゆや麺つゆ追加して和風

私のオススメは粒マスタードです。

小さじ１杯位使うと、なかなか減らない粒マスタードも、あっという間に小瓶が無くなってしまいます。

パンよりご飯がおすすめです

パンは小麦粉に砂糖と油を入れてイーストで発酵させて焼きます。

ジャムやバターを塗らなくても既に中に入っています。

コンビニのおにぎりは❌です。

パラパラするのは油だからです。

コンビニでご飯買っているなら、

スーパーのお弁当か、ホカ弁屋の方がまだ安全ですよ。