羊が１匹よりも・・・腹式呼吸が効果的。

羊が1匹…では眠れない？理由は
「羊が１匹、羊が２匹……」と数えると早く眠れるというのは本当か。

　広島国際大学の田中秀樹教授（精神生理学）らが大学生を使って実験したところ、腹式呼吸のほうが効果的という結果が出た。２９日に横浜市で開かれる日本睡眠学会で発表する。

ほのかでは高齢者にヨガを通して腹式呼吸を行っています。



「鼻からゆっくりとながーく吸って・鼻からゆっくりとながーくはいていきます」
この呼吸法を一日約二分行うだけでも効果は抜群です。
深い睡眠は健康で長生きの基本となっています。