秋の養生

こんにちは

イルチブレインヨガ銀座スタジオです

秋は涼しくなって、万物が実る収穫の季節です
人体の新陳代謝も一段と落ちついて、
「陽消陰長」（陽気が少なくなり、陰気が増える）に入ります。
五行説によると、秋は金、白、燥（乾燥）という自然の特徴があり
、一語でいうと「収」（粛清）の季節です。

秋の季節は人体において肺、大腸、悲を支配します。
日照時間の減少、空気の乾燥、気温の降下につれて、
「落ち葉」情緒になりやすい季節です。
憂うつになったり、悲しくなったりします

その反面、青空は広がり、過しやすい季節でもあるため
、秋の心理的養生法としては山登りに行ったり、
紅葉や菊花の鑑賞にいったり、
友達との会話を楽しんだりなどして、気分転換をはかりましょう。

また秋先は、夏の疲れがたまって、だるく感じます、
寝つきをよくするために、早寝早起きの習慣に戻しましょう。
秋はスポーツの季節でもあります、積極的に体を動かし、
体の中の余分なものを取り除きましょう。

秋は「燥」という自然気候の特徴があり、
「津液（水分）不足」状態になりやすく、「肺」も弱くなりやすいです。
滋養効果をもっている梨、蜂蜜、ごま、ゆり根、杏仁、ぎんなん、
レンコン、いも類、乳製品などは多めに摂取しましょう。
秋は「収斂（しゅうれん）」の季節ですので、発散する辛味を控えて、酸味を取り入れましょ


今日も呼んでくれてありがとうございました