１０月１３日のトレーニング（自宅）

指先掛け斜め懸垂４０回＋最大筋力（疑似片腕懸垂）左右１回づつ＋指先掛け斜め懸垂２０回＋斜め懸垂１０回
を２セット
最大筋力（疑似片腕懸垂）左右１回づつ×２セット
停止懸垂　２セット
以上はインターバルで。

腹筋　５０回

最近はパートナー難民で岩場にも行けないし、しかも４日に１回しか登りに行けないから、こんなことで紛らわせている。
これから仕事だぜ～。