機種変するかな・・・

 

さてと。。。今日から5連休

みなさん、、いいなぁ～なんて言ってるでしょ、、この後の仕事が辛いんです
そうなの、、キャンプ地へ行かれたよねぇ・・・

シフトは休みたい日を毎月15日に上司にだすのですが、、それ以外に同僚たちの都合で出勤やさらに休みとなるので、、今回もなぜか5連休。。。。有意義に過ごしましょぅかね

 

今日は、、友達からラインをしょうと、、携帯を変えることを勧められていましたが、、なかなかこれが面倒そうなので、、今まで普通の携帯でしたが・・
自宅に帰らないとパソコンができない不便さがあり、私もスマホに変えようと思います

で・・

パルコで今日は2時間近く、、iPhone5 や　スマホ　を見て回りましたが・・・

何がなんだかさっぱりで、、、店員さんに聞きながらあれ、これ触ってみましたが・・・

イ行が打てないぞ・・・触ると違うとこ触るしぃ。。。

　　　イライラ　・・・・とうとう決められず。。。

パルコのLop-Not　で　ラ－メン食べました。五目麺美味しいんです

 

でもって・・・一応候補として、、、

　au  4G  LTE   hTc　のスマホ　の白　がいいかなぁ～と・・

大きくてキレイなディスプレイ。充実カメラ、高機能とある。

 

喉が渇いたので、、ティ-タイムして帰宅。。

なんか、今日も高カロリ－食かも

 

 

天使の羽根・・・

 

肩甲骨・・・「天使の羽根」とよばれているのですね。ミクシィニュ－スでこんなダイエット方法があったのでちょっと魅力です。
この4ヶ月で2キロも太ったんです・・お腹ぽっこりでぇ、、スラックスがはけないんです
五十肩、、、ずいぶん前に左を、、昨年から右肩が痛くて固まってましったからちょうどいい運動になるかも、、これなら続けられそう

「肩甲骨ダイエット」とは、肩甲骨をストレッチや運動で動かすダイエット方法のこと。

なぜ肩甲骨を動かすことがダイエットにつながるのかというと、肩甲骨付近には脂肪を燃焼させて体温を上昇させる細胞である「褐色脂肪細胞」が集まっているからなのです。
つまり、ストレッチなどにより肩甲骨を動かすと、褐色脂肪細胞が刺激され脂肪燃焼効果が上がります。

また、肩甲骨の周りには、たくさんの筋肉やリンパ節などが存在します。
しかし肩甲骨の周りにある筋肉は、日常生活ではあまり使われることがないため、意識して使わないと硬くなってしまいます。

そのため、肩甲骨周辺が硬くなると、代謝が落ちるだけでなく、肩こり・腰痛・ムクミなどを引き起こす原因に。

逆に肩甲骨周りの筋肉を動かすと、背中や首などの血液やリンパの流れが良くなり、代謝を上げ痩せやすくすることができます。

肩甲骨を動かす方法はカンタン。

■肩回し
1．背筋を伸ばして、いすに座る
2．右肩を耳のほうへ引き上げる
3．引き上げた右肩を後ろへ回し、身体の後ろへ落とす
4．左も同様に行う

■肩甲骨ひねり
1．背筋を伸ばして、いすに座る
2．右腕を軽くまげ、右側の肩甲骨を後ろに引くようなイメージでひじを後ろに引きながら身体をひねる
3．左も同様に行う

■腕上げ
1．背筋を伸ばして、いすに座る
2．バンザイをして、両手が耳につくようにまっすぐにする
3．2の状態から左右交互に、上にグッと伸ばすイメージで限界まで腕を上げていく
　　　右肩が痛くて上がらないし、耳につかないでぅ。。
・・・・やってみましたが、、今の私には結構キツイです
やっぱり肩甲骨周りが硬くなっている・・・がんばって毎日10回やろう。。。