睡眠アプリ(生活習慣)

皆さん、睡眠は上手にとれていますか？

快食

快便

快眠

重要な要素ですね。


若い人は睡眠とれる。

朝が弱いという人は睡眠がとれる人。

ただ、朝というのは一日が決まる大事な「時」なので、だらだら、ぐずぐずは良くない。


ある年齢になると「寝れない」という現象になる人も多い。


長時間の睡眠がとれないのだ。

睡眠導入剤服用している人も多いね。


使っている人も多いと思いますが、

スマホで「睡眠」とアプリで検索するとたくさん出てきます。

全部試したわけではありませんが、おもしろいので使っています。




電源を繋げた状態（充電中）で枕元（頭の近く）にスマホを置く。

アラームは３０分の猶予を持ってセットされる。

4時30から5時とか。

その時間の睡眠が浅い時にアラームが鳴るという仕掛け。

どうやってそれを感知しているかよくわかっていないが（笑）


各種睡眠データが記録される。

就床時刻

入眠時刻

起床時刻

総就床時間

総睡眠時間

総覚醒時間

入眠潜時

中途覚醒

睡眠効率

メモを記入することもできる、

アルコール、カフェイン、運動、食事、喫煙、入浴など。


データが、週、月、年と一発で見れるので傾向が分かる。


小生の場合、夏場（日が長い）と冬場（日が短い）では睡眠時間が変わる。

7月は5時間35分、8月は5時間36分。

9月は5時間56分、10月5時間57分。

11月6時間00分、12月平均5時間51分。



睡眠の記録を取ることでも健康管理のひとつになると思う。

小生が使っているアプリは「Sreep Meister」というもの。


まぁ、遊び感覚で。




詳しく説明しているので紹介