去年の12月に久しぶりに腹痛になりました。
それからも、なんとなく調子悪いなという時が。
数年前から腸に憩室があって、そこが炎症を起こしやすいということはわかっているのですが、それだけでなくて、第２子を帝王切開で出産したので、その時の癒着の影響で腸の動きが影響を受けているのもありそうです。
数年の間、ほとんど毎朝ヨーグルトを食べていたのと、ヤクルトも宅配してもらって休み休みだけど飲んでいたのですが、去年からちょっとサボっていました。
毎朝ヨーグルト食べるのに飽きちゃったのもあります。
そしたら、やっぱり腸の調子が落ちたようです。
便秘というほどではないけれど、以前ほどスムーズでない感じになっています。
ネット情報では、腸活のために良いこと
1.ヨーグルトを食べる
2.食物繊維をとる
3.野菜を多く食べる
4.運動をする
5.水を飲む
だそうです。
ということで、またヨーグルトを食べたり、ヤクルトを飲んだりして乳酸菌をとったり、野菜の量を増やしたりしてみようかなと思っています。
そして、よく噛んで食べるという基本的なことも忘れずに。
（どうしても早食べになってしまうので、よくよく気をつけないと忘れがち😅）
足の調子は少しずつ良くなってきたので、歩くのも増やしていけたらいいんだろうな。
若い頃は、胃腸は丈夫だったので、気をつけようなんて思ったことがほとんどなかったのですが、やっぱりある程度歳をとってくると胃腸には特に気をつけないといけないな〜〜なんて思う今日この頃です。
腸に優しい生活？を心がけようと思います。
