息子の朝ごはん✨
ソーメンチャンプルーとさつま揚げ おにぎり リンゴヨーグルト🍎です。
朝は夫が6時すぎに出発なのですが私は週休二日制を採用してるので土曜日は起きません。
今試合期間でもないし✨
夢うつつにいってきまーす✨みたいな声が聞こえて隣に息子がいなくてどうやら見送りしてたようで。
お利口!しかし早いよ起きるの。
結局6時半に私も起きることに。
さつま揚げは糖質が高いので長らく食べてなかったけど鹿児島のだし生協で頼んでみたー✨
ダイエットは食べる順番も大事ですが
さつま揚げ、そーめん、おにぎりだと糖質ばかりでどれから食べるか迷った✨
かといってヨーグルトからというのも…
さつま揚げからたべましたー✨
ダイエットは順調にいき、153センチで44キロという産前まで戻せたのですがちょっと痩せすぎたかなとバターやパン、甘いものカップラーメンなどを食べて46キロあたりで落ちついてます。
ダイエットのカギは食物繊維と酪酸菌にある。
そして食べる順番。
酪酸菌はビオスリーかミヤリサンを規定どうりに飲めば本当に痩せやすくなりました。
あとはやはり食物繊維。
私は家に居るので昼も野菜沢山に出来たのですが
外ならファイバーを飲み物に入れて飲んでから食べる。
出来れば食べる20分前が理想らしい。
食べる順番はベジファーストというよりカーボラストで糖質を最後にもってくれば良いです。
ラーメンのときは私も悩みますが具を先に食べちゃう感じですね。
チャーハンのみとかならもう美味しく頂いて動くことを意識する。
カフェインもカロリー消費アップするので起きて二時間過ぎてからとりましょー✨
私は痩せ始めてからMCTオイルも一本買いましたがそこにお金かけるのはなーと思い酪酸菌なら糖尿病予防にもなるしうつ予防もなのでそちらにお金をかけました✨
半年から一年弱で7キロ以上落とせましたが筋肉もいるので!
糖質とって動くようにしてます✨
外食をほとんどしてないのでそれも太りにくくなってますね。
体重のコントロールについては悟りを開いたと言える…
学生ならガクチカ（学生時代にチカラを入れたこと）になるんじゃないだろうか。
例えばタニタの入社試験とか笑
南場智子さんという方が日本には異能を育てる土壌がないと書いておられて幼稚園から好きなことから切り離してどんどん目を摘んでしまっていると書いてる。
ニトリの会長もみんなが出来ることはできなくて
人が出来ないことができるって。
異能を育てる時代なんだなぁと。
肝に命じておかんとな。
ダイエットが論文で通るような時代になったら日本もオモロイのかもしれませんね✨