すってんころりん。アイタタタ・・

昨日、子供たちを庭のビニールプールで遊ばせている時のこと、ちょっと水分補給に、と、お茶を入れたペットボトルを用意して、玄関から庭へ出たところで、ひょんなことから足を滑らせ、スッテーンと転んでしまいました。

いや、スッテーン、という感じよりも、複雑な転び方をしてしまいました。

高さ１０ｃｍ少々の縁石から左足首をねじるように落ちてしまったのです。

一瞬、「あ、やっちまった！！」と思いましたが、そぉっと指を動かして見ると、ちゃんと動きます。
ポキンという音なんかも聞こえませんでした。
骨は大丈夫か？
こんな時は、患部を安静にしてすぐにアイシングです。

冷蔵庫から氷嚢を取り出してきて、左足の足首から甲にかけてひたすら冷やしました。

最初、しびれるように冷たいのですがしばらくするとそれも感じなくなります。

足首を動かさないようにして、1時間以上アイシングを続けていると、痛みが無くなって来ました。
腫れや内出血もなさそうです。

「ふぅ」良かった。打撲箇所はまだ痛いが、骨折という最悪の結果ではなさそうです。


この初期のアイシングを怠ると、筋肉の断裂箇所から内出血が広がって、腫れや痛みにつながります。
急性の炎症をまず抑えてやるのがやはり有効なようです。

＊＊＊

で、その日の午後。

痛みも和らぎ、何とか歩けるようになったので、子供たちを近所のプールに連れて行くことになりました。

プールなら涼しいし、水中なら体重をかけずにいられるので、足も悪化しないだろう。と・・。

なんて思ってはいたのですが、結局、子供たちと泳いだり潜ったりしているうちに、動かさないつもりの左足を激しく動かしてしまうハメに・・。

帰りは、痛みがぶり返してきました。（馬鹿ですねぇ）

帰宅後は、再びアイシング。ピッチングを終えたピッチャーの肩に氷を巻きつけているかのごとく、冷たさに耐えながら足に氷嚢をくくりつけて寝ました。


１晩経った状態ですが、まだ全体重をかけるのは怖いので、そぉっと歩いてはいますが、右足と比べても腫れはありませんし、青くなったり黒くなったりという箇所はありません。触っての痛みもなさそうです。


あぁ、良かった。

今後、気をつけます。