久々更新 １か月＋２ｗで―３．５キロ ７月１４日レコダイ

◆ダイエット開始　１か月＋１４日目◆

この頃、ちょっとインスタグラムにはまっていて
なかなか更新できませんでした（＞＜）
インスタには、写真載せてはいたんですが・・・

インスタグラムのダイエッターの方たちの食事内容とか
めちゃ勉強になるし
みんなすごいな～って感心・・・
私もがんばらなきゃって気持ちにさせてもらえます♪

できれば今月末までに―５キロにしたいんですが・・・・


レコダイ再開　平成２７年６月１日（今までで体重MAXの恐怖・・・・）
現在ゆるい糖質制限ダイエット＆筋トレでリバウンドしにくい体作り中☆


【７月１４日（火）の状況】
☆対開始日
・体重：－３．５キロ
・体脂肪：－３．６％
・筋肉量：－０．２キロ
☆対前日
・体重：－０．１キロ
・体脂肪：＋０．１％
・筋肉量：－０．１キロ

金曜日～昨日まで
お酒毎日飲んじゃいました（＞＜）
ビール好きなダイエッターにっとっては
夏は厳しい季節ですね（泣）

【食事記録】

☆朝食（コンビニ）
・グリーンスムージー



☆昼食（手作りお弁当）
・ねぎ入り出汁巻卵焼き
・レタスの中華風炒め
・ミニトマト
・市販からあげ
・低糖質パン（ブランオレンジパン）二個のうち一個
・からだすっきり茶Ｗ



☆夕食（後程記載）


【運動記録】

（朝）
かかと上げ５０回、タオルスクワット２０回



◆Instagramを始めました。レコダイとして、ほぼ毎回食べた物をアップしています！
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２か月に１０キロ減などいろんなダイエットをしてきたけど
恐怖のリバウンド体験！

８キロ痩せて１０キロリバウンド！！

リバウンドしないダイエット＋でも大好きなお酒はやめないをがんばりたいです。

「ダイエット」を実践するため、レコーディングダイエットを１月１日より始めました。→途中で挫折
３度目の正直を信じて６月１日よりリスタート！！

明日を夢見て頑張ります！！！

なお、記事の中で書いてあることは、私が、見たり、聴いたり、ネットや本で調べたことを
我流で行っていることですので、医学的根拠等があるわけではありません。
（中には、調べたことで医学的根拠があるものも含まれているかも知れませんが）
そのことをご了承の上、お読みいただきますようお願い申し上げます。


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とりあえず増加分は二日でリセット ７月８日（水）レコダイ

◆ダイエット開始　１か月＋８日目◆


レコダイ再開　平成２７年６月１日（今までで体重MAXの恐怖・・・・）
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昨日お昼ステーキ食べたのに1.1㎏痩せていました！筋トレ効果でてきたかな？
これで昨日と合わせて1.6㎏二日間で痩せたから、一夜にして1.4㎏増加はリセット💖再びやる気スイッチオン！
と思ったら今夜飲み会だった（＾＾；；；；；


【７月８日（水）の状況】
☆対開始日
・体重：－４キロ
・体脂肪－３．７：％
・筋肉量：－０．４キロ
☆対前日
・体重：－１．１キロ
・体脂肪：－０．８％
・筋肉量：－０．１キロ

【食事記録】

☆朝食（コンビニ）
低糖質パンとヴィシソワーズで
276kcal 糖質20.5g



☆昼食（コンビニ）
・豆腐
・バジルチキンサラダ
・トマトジュース
※夜が飲み会なので、朝と昼は軽めにしました♪



☆夕食（後程アップします）


【運動記録】

（朝）
かかと上げ５０回、タオルスクワット２０回

（夜）
たぶん夜は、ストレッチくらいかな～。

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一夜にして1.4キロ増加して頑張ったけど…7月7日レコダイ

◆ダイエット開始　１か月＋７日目◆

今日は、七夕ですね～
皆さんはどんな願い事をしましたか？
願わくば・・・・
一晩寝たら体重が１０キロ痩せて
ウェストにくびれが欲しいｗｗｗｗ

一夜にして１．４キロも増えてしまった体重・・・・
がんばったけど０．５キロしか痩せてない・・・・


レコダイ再開　平成２７年６月１日（今までで体重MAXの恐怖・・・・）
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【７月７日（火）の状況】
☆対開始日
・体重：－２．９キロ
・体脂肪：－２．９％
・筋肉量：－０．３キロ
☆対前日
・体重：－０．５キロ
・体脂肪：－０．３％
・筋肉量：－０．１キロ

【食事記録】

☆朝食（外食）
・ハムチーズサンドハーフサイズ
・アイスティ（無糖）



☆昼食（友達と外ランチ♪）
・プチリンゴジュース
・サラダ
・ステーキ
・アイスティー（無糖）
糖質を気にしてステーキランチにしたら、下に蒸したじゃがいもが入っていた！
でもきちんと残さず食べました。
嵐のワクワク学校のパクパクの授業で相葉先生に
「残さずに食べましょう（残飯を減らしましょう）と言われたので・・・）



☆夕食（おうちごはん）
・いか炒め
・にんにくの芽とレバーの炒めもの
・プチトマト
・鶏肉の胸肉ともやしの蒸し煮ポン酢がけ
・白米のかわりに豆腐




【運動記録】

（朝）
かかと上げ５０回、タオルスクワット２０回

（夜）子供が期末テストで英語を教えていたら遅くなったので・・・腹筋のみ！
腹筋５０回、クロス腹筋５０回、下腹部腹筋５０回、両足そろえて空中で１～１０の数字を書く


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また一夜にして体重１．４キロ増えた！でもあきらめないぞ！ ７月６日レコダイ

◆ダイエット開始　１か月＋６日目◆

お酒飲みながらのクッキーがいけなかったのか・・・・
お酒がいけなかったのか・・・・・
またまた、一夜にして１．４キロも太るというどよーーーーんな
落ち込み（；；）

時々
もうやめちゃおうっかな！って思うけど
インスタグラムやFacebookで、ダイエッターの人たちのがんばりようを見ていると
まだまだがんばらなきゃって思っちゃってます！！


レコダイ再開：平成２７年６月１日（今までで体重MAXの恐怖・・・・）
現在ゆるい糖質制限ダイエット＆筋トレでリバウンドしにくい体作り中☆


【７月１３日（月）の状況】
☆対開始日
・体重：－２．４キロ
・体脂肪：－２．６％
・筋肉量：－０．２キロ
☆対前日
・体重：＋１．４キロ
・体脂肪：＋０．４％
・筋肉量：＋０．１キロ

【食事記録】

☆朝食（外食）
久しぶりにサブウェイのモーニングセット
玉子サンド（ハーフサイズ）
ホットミルクティー（砂糖は無）



☆昼食（コンビニランチ）
・おくらとろ～り豆腐
・ゆで卵
・トマトジュース




☆夕食（後程アップします）


【運動記録】

（朝）
かかと上げ５０回、タオルスクワット２０回



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なかなか土日が鬼門だな～７月５日（日）レコダイ

◆レコダイ！リスタート日♪◆
平成２７年６月１日（今までで体重MAXの恐怖・・・・）
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レコダイ初めて
飲み会以外の日はそんなに食べないようにしている
もちろん糖質なども考えて・・・・

どうも、お酒を飲むと気が大きくなって食べ過ぎてしまう傾向にある・・・・・

なので、土日が鬼門というか・・・・

日曜日は阿波踊りの練習があるので
どうしても終わった後プシューーーーとやりたくなる。
そして
一本ではやめられなくなり
二本、三本と・・・・

結局
ダイエットって自分の意志の弱さとの闘いなんですね（＞＜）


【７月５日（日）の状況】
☆対開始日
・体重：－３．８キロ
・体脂肪：－３％
・筋肉量：－０．３キロ
☆対前日
・体重：－０．３キロ
・体脂肪：±０％
・筋肉量：＋０．２キロ

【食事記録】

☆朝食（おうちごはん）
・ワンプレート
家族みんなが大好きな土日の朝食
家族は、下はご飯。私は豆腐で
納豆、レタス、スクランブルエッグ、ソーセージを乗せます～★





☆昼食（外食）
・生姜焼き定食（一応、ライス半分は旦那にあげました）
この後阿波踊りの練習だったので、としあえず、ちょとだけがっちり系で・・・・



☆夕食（おうちごはん）
・端麗グリーンラベル　３５０ｍｌ×３本
・本搾りチューハイ
・煮物の残り
・枝豆
・ステーキ
・ホルモン炒め
・めかぶ

ここまではまだよかったんだけど
いい感じに酔ってきちゃったので
この間、家族のために買ってきた、東京ワンピースタワークッキーを５枚も
食べてしまいました（＞＜；；；；


【運動記録】

（朝）
かかと上げ５０回、タオルスクワット２０回

（夜）とりあえず腹筋系のみ
腹筋５０回、クロス腹筋５０回、下腹部腹筋５０回、両足そろえて空中で１～１０の数字を書く


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今のところ順調♪大根の煮物が家族に好評♪7月4日のレコダイ

ダイエット開始１ヶ月と４日


昨日の筋トレ内容
かかと上げ５０回、タオルスクワット２０回 腹筋５０回、クロス腹筋５０回、下腹部腹筋５０回、背筋５０回、膝たて腕立て伏せ５０回、脚パカ３０回、ストレッチ


7月4日(土)の記録



☆対開始日
・体重：－３．５キロ
・体脂肪：－３％
・筋肉量：－０．５キロ

☆朝食☀
納豆卵かけ豆腐！




☆昼食
スーパーにいったら、販売促進用のポスターの翔ちゃんに微笑みかけられて（笑）
思わず購入！



そして初めて
「嵐にしやがれ」で嵐のリーダーも体験した
ストレッチ専門店　Ｄｒ．ストレッチへ
体験レポは、通常ブログに掲載しますね☆

☆夕飯（手作りおうちごはん）

なすの煮豚し
大根、キュウリ、みょうが、大葉のつけもの
大根と鶏肉と卵の煮物

夕食作って、めずらしく（笑）土曜日なのに休肝日にしちゃいましたｗｗｗ





【運動記録】

（朝）
かかと上げ５０回、タオルスクワット２０回

（夜）
腹筋５０回、クロス腹筋５０回、下腹部腹筋５０回、両足そろえて空中で１～１０の数字を書く
背筋５０回、膝たて腕立て伏せ５０回、脚パカ３０回、ストレッチ


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レコダイ7月3日

食べたものの記載のみですが

朝食


昼食


夕食



夕食は作りました！
茄子の煮浸し、煮込みハンバーグ、オクラ納豆❤

筋トレはフルでやりました✨

食べ過ぎ飲み過ぎ楽しみすぎ！7月1日レコダイ

間違って記事を削除してしまったので😅

再掲載！

朝ごはん(コンビニ)


午後からお休みだったので
友達と前から行きたかった
東京ワンピースタワーへ🎵
ランチは、カフェむぎわら
で、むぎわらオムライスと海賊ジョッキビールとかホネホネ肉とか(笑)
とてもダイエッターとは思えない😣

写真満載の東京ワンピースタワーの記事は後日通常ブログにアップします⤴⤴



で
東京ワンピースタワー満喫！





実は、サンジ君と、ローとサボが大好き😍💓💓


夕食は
その乗り(笑)で居酒屋に



そして
カラオケ！
DAM の最新機種
Live dam stadium
ワンピース採点があって
やりました


上が
ウィーアー
下が
残酷な天使のテーゼ

キャラがかわいいし、応援してくれるしめちゃいい❤

ただ、精密採点DX-G
は、なかなか手ごわかった(笑)

そのへんも今度通常ブログにアップしますね🎵