【レコダイ】水ダイエット２日目

１月２９日（火）の記録♪

水ダイエット２日目経過

開始日及び前日比　体重：▲０．４キロ　体脂肪：▲０．２％


≪朝食≫外食
お水２杯　スターバックスラテ　Tall
※お昼外食予定なので、朝食は軽めにしました、


≪昼食≫外食
お水２杯　トマトクリームミートソースパスタ、サラダ、桃アイスティー




≪夕食≫おうちごはん
お水２杯　淡麗グリーンラベル３５０ｍｌ×２本　肉じゃが　きのこソテー



※ランチはパスタの普通盛りだったんですが、お水を昼食３０分前に２杯飲んだせいか
完食するのがきついほどでした（＞＜）


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いろんなダイエット挑戦して、２か月で１０ｋｇ減量成功とかもしたけど
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昨年のレコダイ効果は、▲３キロ・・・・
今年こそは・・・少なくとも１年間で▲５キロはがんばりたいな！！

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【水ダイエットとは】一日目の日記に飛びます。
http://blog.goo.ne.jp/junka0830/e/b1192e2ca21d6a3cc37dd6ff9cc13095

本日よりまた新たなダイエット挑戦ｗｗお水ダイエット♪

ネットで見つけた、食前に水を二杯飲むだけで痩せるというダイエット方法！

とりあえず、チャレンジをしてみようかな～と。

やり方はとっても簡単
３食の食事前（３０分～１時間前）にミネラルウォーターを
常温からぬるま湯程度のお水をコップに二杯飲むだけという
やりかた。

『Live Strong.com』の「Weight Loss Drinks Before Meals」の記事によると
バージニア工科大の教授、栄養研究者のブレンダ・デビー氏が、全米化学協会で発表したデータによると、12週間にわたって、食事前にコップ2杯の水を飲んだグループは、
水を飲まなかったグループに比べ、約２キロ以上も減量することができたのだそうです。

＊＊＊＊＊＊
これはバージニア工科大の栄養研究者であるブレンダ・デービー氏がボストンで行われた全米化学協会の会合で発表したもので、
3ヶ月間、中年および高齢者に限定して約3ヶ月間実験した結果明らかになったもので、水を飲まなかったグループよりも水を毎食事前に
飲んだグループの方が5ポンド（約2.2キロ）ほど体重が減少したそうです。さらにこの水を飲む習慣を続けたところ、
1年が経過した時点でもリバウンドすることなく体重をそのまま維持できたとのこと。
＊＊＊＊＊＊＊

詳細は↓英語のレポートに飛びます。
http://news.discovery.com/human/health/glass-water-weight-loss.htm

ただ、研究結果で見ると、若い人での実験ではないようなので、年齢によって効く効かないはあるかもしれませんが
まぁ水なんでお金もあまりかからないし、飲みすぎなければ体に悪くもないのでよったみる価値はあるかと・・・

いろいろなネットを見ているとお水だけでなく、カロリーがなければお茶でもOKみたいですよ♪

お水を飲むだけならとさっそく、本日の朝食からやってみました。

【本日の朝食】
・お水二杯
・クロワッサン
・ごぼうサラダ
・紅茶


【昼食】
手作りお弁当
・麦茶コップ２杯
・ご飯
・生たらこ
・鶏肉のセロリソルト炒め
・ヒレカツ
・きのこ炒め
・インスタントみそ汁
・プチトマト


実感としては、かなりの満腹感があります。
朝食を食べてから、いつもなら昼食までにおなかが空いてしまうのに
全く平気でしたね～♪

ただ・・・・・
問題は夕食！
お酒を飲むのが好きな私は
お水を２杯飲んだあとにはたしておいしくお酒を飲むことができるのか（＞＜）

効果も含めてぽつりぽつりと書いていきますね！

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１月２５日（金）のレコダイ♪

１月２５日（金）の状況

体重：開始日▲０．７キロ　体脂肪：開始日▲０．４％

昨日は、久々に友達と飲みに行きました★
やっぱ、外食はおいしいし、おいしいおつまみだとお酒もすすむし
ということで、ビール３杯＋ウーロン杯３杯も飲んでしまいましたｗｗｗ



本日の食事！！

◆朝ごはんは喫茶店でモーニング



ここの喫茶店は飲み物を頼むと１５０円でトースト、ゆで卵、サラダがついてくると
いうことで気にはなっていたんですが・・・・
トーストはサクサクだし、バター染み込んでいるし。。。
めちゃ美味！！でした。
・カフェオレ（砂糖無し）、バタートースト、サラダ、ゆで卵

◆お昼ご飯は手作り弁当



ごはんを食べる前に若干早足で３０分程度お散歩を！
・ごはん、梅干し、ふりかけ、ネギ入り玉子焼き、ソーセージのチーズケチャップ炒め、
海老よせフライ（冷凍食品）、ひじき（冷凍食品）、インスタントみそ汁（しじみ）

ちょっとＷＥＢで簡単にできそうな、ダイエット方法を見つけたので
チャレンジをしてみようかなっと・・・・

実施したら、また効果があったかどうかアプしますね♪


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１月２３日のレコダイ（食事内容アップ♪）

本日

朝食は、サブウェイのポテトチーズサンド♪＆カフェラテ



昼食は
手作り弁当・・・

もやし炒め、エビグラタン（冷凍食品）玉子とコーンの炒め物
ごはん、生たらこ♪



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目標は、１か月１ｋｇダイエット　１年間で▲１２ｋｇを目指しています！！
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【現在実施ダイエット】
◆筋トレ
◆レコーディングダイエット←超絶お奨め♪
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0809_no1/
これをやるためにブログをやり始めたって感じで、最初は面倒くさいけどなれれば楽しいですよ♪
◆トマトダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/howto/re0912_no1/
私は、朝、昼、晩にトマトジュースで摂取しています～
ただ、食塩添加のものは、塩分とりすぎになってしまうので
要注意です（＞＜）
◆生大根ダイエット
１ｃｍの輪切りの生の大根を刻んだり、大根おろしにして汁ごと食べたりします。
一日１～３回
お通じもよくなるし、排尿のリズムも整ってきます。
なので、肌荒れにも効きます♪
大根の辛味成分はイソチオシアネートという抗酸化作用を持つ成分です。
イソチオシアネートを摂取することで、活性酸素を除去し、代謝を高めて脂肪がつきにくい体質を作ることができます。
また、イソチオシアネートはダイエットだけでなく、ガン予防や老化防止などにも効果があります。
◆ぺたんこおなか体操体操ダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0703_no1/
とても簡単で手軽にできます～

１月１０日（木）のレコダイ

１月１０日のレコダイ

◆１月９日の摂取食品
・朝食＠デニーズ
たっぷり野菜サラダと石窯パン


・昼食＠サブウェイ
えびアボガドサンド＆バジルポテト＆アイスティ


・夕食＠自宅
生大根、砂肝と鶏皮のバター炒め、キャベツとソーセージのスープ
淡麗グリーンラベル３５０ｍｌ×２本　スラット（缶チューハイ）




◆１月１０日の記録
体重　＋０．７キロ（開始日との比較）　＋０．７キロ（対前日）
体脂肪率　－０．２％（開始日との比較）＋０．５％（対前日）

原因は、昨日の夕飯に飲んだお酒ですね～
それとおかわりをしてしまった（＞＜）結局摂取量は、写真の２倍（汗）
でもめげずにがんばります！！！

・朝食＠エクセルシオールカフェ
半熟タマゴとポテトグラタンセット（３４３キロカロリー）


・昼食＠外食
サラダ、ペンネ、ティラミス


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恐怖のリバウンド体験。
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【現在実施ダイエット】
◆筋トレ
◆レコーディングダイエット←超絶お奨め♪
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これをやるためにブログをやり始めたって感じで、最初は面倒くさいけどなれれば楽しいですよ♪
◆トマトダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/howto/re0912_no1/
私は、朝、昼、晩にトマトジュースで摂取しています～
ただ、食塩添加のものは、塩分とりすぎになってしまうので
要注意です（＞＜）
◆生大根ダイエット
１ｃｍの輪切りの生の大根を刻んだり、大根おろしにして汁ごと食べたりします。
一日１～３回
お通じもよくなるし、排尿のリズムも整ってきます。
なので、肌荒れにも効きます♪
大根の辛味成分はイソチオシアネートという抗酸化作用を持つ成分です。
イソチオシアネートを摂取することで、活性酸素を除去し、代謝を高めて脂肪がつきにくい体質を作ることができます。
また、イソチオシアネートはダイエットだけでなく、ガン予防や老化防止などにも効果があります。
◆ぺたんこおなか体操体操ダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0703_no1/
とても簡単で手軽にできます～