中華三昧♪おいしかった☆けど飲みすぎた（＞＜）３月３０日のダイエット日記

３月３０日（金）のダイエットダイアリー


ダイエット開始日：１月６日
レコーディングダイエット開始日：３月１日

３月３０日の状況
対開始日：▲５キロ（体重）　▲４．５％（体脂肪率）
対昨日：▲０．１キロ（体重）▲０．１％（体脂肪率）±０キロ（筋肉量）

☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'

昨日は、会社の送別会でした。
この頃、うちでは、ビール控えめにしていた反動か
飲みすぎちゃいました（＞＜）
生ビールだと大体自分がどれだけ飲んでいるかわかるけど
瓶ビールでどんどんつがれるとわかんなくなっちゃうんですよね（；；）
で・・・
元来お酒好きだから、ある程度アルコールが入ってくると
自制心がピューッと飛んでしまって（汗）
ただ、つまみはすごく出てきたんだけど
ほとんど一口ずつくらいしか食べてないから体重はそれほど
変化有りませんでした！

ってか実は今日も会社の飲み会・・・
今度は飲みすぎないように気を付けます！！

☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'

３月２９日の記録

＜朝運動＞
・腹筋　５０回
・下腹部腹筋　３０回
・ねじり腹筋　２５セット
・背筋　５０回
・腕立て伏せ　５０回
・足蹴り上げヒップ体操　３０回
・足パカ　３０回
・ストレッチ

＜朝食＞１２４ｋｃａｌ
・ヨーグルト
・トマトジュース
・プラセンタゼリー


＜昼食＞２２９ｋｃａｌ
・たらこおにぎり
・無塩野菜ジュース

＜夕食＞食事３００ｋｃａｌ＋アルコール１０４１ｋｃａｌ＝１３４１ｋｃａｌ
・中華料理↓（写真一覧）

・ビール
・ウーロン杯


合計：１６９４ｋｃａｌ




皆さんのダイエット方法を教えてください。（アンケート投票）
http://blog.with2.net/vote/?m=v&id=88776



☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'

ご訪問ありがとうございます。
いろんなダイエット挑戦して、２か月で１０ｋｇ減量成功とかもしたけど
恐怖のリバウンド体験。
お酒が大好きな潤夏が、お酒をやめずにのんびりマイペースダイエットをしていく
レコーディングダイエット日記です。
目標は、１か月１ｋｇダイエット　１年間で▲１２ｋｇを目指しています！！
ダイエッターの皆様一緒にがんばりましょう♪

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【現在実施ダイエット】
◆筋トレ
◆レコーディングダイエット←超絶お奨め♪
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0809_no1/
これをやるためにブログをやり始めたって感じで、最初は面倒くさいけどなれれば楽しいですよ♪
◆トマトダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/howto/re0912_no1/
私は、朝、昼、晩にトマトジュースで摂取しています～
ただ、食塩添加のものは、塩分とりすぎになってしまうので
要注意です（＞＜）
◆生大根ダイエット
１ｃｍの輪切りの生の大根を刻んだり、大根おろしにして汁ごと食べたりします。
一日１～３回
お通じもよくなるし、排尿のリズムも整ってきます。
なので、肌荒れにも効きます♪
大根の辛味成分はイソチオシアネートという抗酸化作用を持つ成分です。
イソチオシアネートを摂取することで、活性酸素を除去し、代謝を高めて脂肪がつきにくい体質を作ることができます。
また、イソチオシアネートはダイエットだけでなく、ガン予防や老化防止などにも効果があります。
◆ぺたんこおなか体操体操ダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0703_no1/
とても簡単で手軽にできます～

甘いもの 目よりも 心が食べたくて （久々のどら焼きｗｗ）結果は・・～３月２９日のダイエット日記～

３月２９日（木）のダイエットダイアリー


ダイエット開始日：１月６日
レコーディングダイエット開始日：３月１日

３月２９日の状況
対開始日：▲４．９キロ（体重）　▲４．４％（体脂肪率）
対昨日：＋０．２キロ（体重）▲０．４％（体脂肪率）＋０．３キロ（筋肉量）

☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'

昨日は、４月に産休が明ける友人が、会社に来たので、お弁当持参で会議室で
ランチ♪
持ってきてくれたお土産の文明堂桜あんのどら焼きを１個まるごと食べちゃいましたｗｗ
いや～久々のどら焼き！おいしかった（＾＾）
と思ったら今度は三時に同僚が、京都のお土産のイチゴチョコのかかった
八橋を～
思わずこれも食べちゃいました（＾＾；
甘いものは嫌いなほうじゃないから、やっぱ見ると食べたくなっちゃう（＞＜）
よくダイエットが順調にいくと、甘いものや体によくないものは
食べたくなくなるって書いてあるけど
イヤイヤ私は、まだまだ食べたい盛りかも（爆）

ダイエット中って甘いものを食べたときはすごく満足感があるんだけど
そのあとにとてつもない罪悪感が（＞＜）
この罪悪感を感じることがダイエットにはよくないと思ってはいるんだけど
レコダイだとカロリー調べちゃうし（汗）
カロリーを見てドーンと落ち込む・・・


☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'

３月２８日（水）の記録

＜朝運動＞
・腹筋　５０回×２セット
・下腹部腹筋　３０回
・ねじり腹筋　２５セット
・背筋　５０回
・腕立て伏せ　５０回
・足蹴り上げヒップ体操　３０回
・足パカ　３０回
・ストレッチ

＜朝食＞１４８ｋｃａｌ
・プラセンタゼリー
・トマトジュース
・Ｒ－１ヨーグルト


＜昼食＞６９７ｋｃａｌ
手作り弁当

・白米＋玄米
・玉子、しいたけ、ソーセージ、ピーマンの炒め物
・プチトマト
・きんぴら（冷凍食品）
・どら焼き
・一口チョコ

＜間食＞２０ｋｃａｌ
・ストロベリーチョコがけ八橋

＜夕食＞食事５４１ｋｃａｌ＋アルコール２６６ｋｃａｌ＝８０７ｋｃａｌ
ちょっとストレスがたまっていて、何も作る気がしなかったので、
セブンイレブンで買い込んできてしまいました（＞＜）
・おでん（大根、玉子、こんにゃく、昆布）
・ポテトサラダ半分
・枝豆半分
・餃子一個
・大根サラダ少し
・プレミアムモルツ　３５０ｍｌ×１本
・淡麗グリーンラベル　３５０ｍｌ×１本


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
今日と明日が職場の飲み会だから
昨日は休肝日にしようと思っていたのに
思わず飲んじゃいました（＞＜）
すこ～し、ダイエットの疲れが出てきたかな（泣）
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

合計：１６７１ｋｃａｌ（カロリーオーバー！）

＜その他体操＞
・おなかペタンコ体操　１セット
・かかとあげ（ふくらはぎ）体操　５０回×１セット
・スクワット　３０回×１セット



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恐怖のリバウンド体験。
お酒が大好きな潤夏が、お酒をやめずにのんびりマイペースダイエットをしていく
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◆筋トレ
◆レコーディングダイエット←超絶お奨め♪
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これをやるためにブログをやり始めたって感じで、最初は面倒くさいけどなれれば楽しいですよ♪
◆トマトダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/howto/re0912_no1/
私は、朝、昼、晩にトマトジュースで摂取しています～
ただ、食塩添加のものは、塩分とりすぎになってしまうので
要注意です（＞＜）
◆生大根ダイエット
１ｃｍの輪切りの生の大根を刻んだり、大根おろしにして汁ごと食べたりします。
一日１～３回
お通じもよくなるし、排尿のリズムも整ってきます。
なので、肌荒れにも効きます♪
大根の辛味成分はイソチオシアネートという抗酸化作用を持つ成分です。
イソチオシアネートを摂取することで、活性酸素を除去し、代謝を高めて脂肪がつきにくい体質を作ることができます。
また、イソチオシアネートはダイエットだけでなく、ガン予防や老化防止などにも効果があります。
◆ぺたんこおなか体操体操ダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0703_no1/
とても簡単で手軽にできます～

市販スープ＋持参おにぎりお奨めです☆間食はやっぱり蒟蒻畑♪３月２８日のダイエット日記

３月２８日（水）のダイエットダイアリー

ダイエット開始日：１月６日
レコーディングダイエット開始日：３月１日

３月２８日の状況
対開始日：▲５．１キロ（体重）　▲４．０％（体脂肪率）
対昨日：▲０．２キロ（体重）±０％（体脂肪率）▲０．１キロ（筋肉量）

＊＊＊＊＊＊＊＊

昨日は、お昼休みにちょっと用事があったので
ご飯だけ持参で市販の参鶏湯に入れて食べました！
参鶏湯のトコに書いてあったんですよ。
おにぎりをいれてクッパにでも～ってｗｗ
でも市販のおにぎりだと大きいし、カロリーも高いので
私は、自宅で作った白飯２：玄米１のおにぎり（６０ｇ）を入れて
食べました☆
と～ってもおいしかったんだけど、３時ごろお腹がすいちゃって（＞＜）
まぁランチが低カロリーだったからいいかな！？って
クラッシュタイプの蒟蒻畑～♪（オレンジ味）を食べました！
ダイエット中でもたまには甘いもの食べたいよね（笑）

＊＊＊＊＊＊＊

３月２７日の記録

＜朝運動＞
・腹筋　５０回×２セット←ちょっとがんばって増やしてみました
・下腹部腹筋　３０回
・ねじり腹筋　２５セット
・背筋　５０回
・腕立て伏せ　５０回
・足蹴り上げヒップ体操　３０回
・足パカ　３０回
・ストレッチ

＜朝食＞１０９ｋｃａｌ
・プラセンタゼリー
・Ｒ－２１ヨーグルト
・トマトジュース（無塩）

＜昼食＞１７７ｋｃａｌ
・野菜ジュース（無塩）
・白米＋玄米
・市販参鶏湯スープ

＜間食＞４０ｋｃａｌ
・蒟蒻畑オレンジ味

＜夕食＞食事４６８ｋｃａｌ＋アルコール１０２ｋｃａｌ＝５７０ｋｃａｌ
・ポトフの残り（やっと食べ終わったｗｗ）＋卵を落としました！
・大根とわかめのサラダ
・淡麗グリーンラベル３５０ｍｌ×１本


合計：８９５ｋｃａｌ




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恐怖のリバウンド体験。
お酒が大好きな潤夏が、お酒をやめずにのんびりマイペースダイエットをしていく
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これをやるためにブログをやり始めたって感じで、最初は面倒くさいけどなれれば楽しいですよ♪
◆トマトダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/howto/re0912_no1/
私は、朝、昼、晩にトマトジュースで摂取しています～
ただ、食塩添加のものは、塩分とりすぎになってしまうので
要注意です（＞＜）
◆生大根ダイエット
１ｃｍの輪切りの生の大根を刻んだり、大根おろしにして汁ごと食べたりします。
一日１～３回
お通じもよくなるし、排尿のリズムも整ってきます。
なので、肌荒れにも効きます♪
大根の辛味成分はイソチオシアネートという抗酸化作用を持つ成分です。
イソチオシアネートを摂取することで、活性酸素を除去し、代謝を高めて脂肪がつきにくい体質を作ることができます。
また、イソチオシアネートはダイエットだけでなく、ガン予防や老化防止などにも効果があります。
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手作りポトフ大好き！牛肉をゆっくり圧力鍋で煮るとめちゃおいしい♪（３月２７日のダイエット日記）

３月２７日（火）のダイエットダイアリー
レコーディングダイエット２７日目


ダイエット開始日：１月６日

３月２７日の状況
対開始日：▲４．９キロ（体重）　▲４．０％（体脂肪率）
対昨日：▲０．５キロ（体重）▲０．９％（体脂肪率）＋０．２キロ（筋肉量）

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

息子が風邪をひいて食欲がなく、旦那は送別会で外食
たくさんつくったポトフが残っていたので、
お弁当も夕食もポトフ・・・

ちなみに我が家のポトフは、牛肉とニンジンをセロリの葉っぱのとこと一緒に白ワインと水でゆっくり
圧力鍋で煮ます（２０分程度）

別鍋でジャガイモ（まるごと）、セロリ、玉ねぎ、鶏肉（もも肉１枚のまま）
をコトコトにて、のちに牛肉の鍋と混ぜる

味付けは、コンソメとクレイジーソルトでシンプルに★

最後にソーセージを入れます（早く入れると爆発するからねｗｗ）

粗挽き胡椒を振りかけて、粒マスタードで食べます♪

ちなみに次の日あまったら、玉子を落としたり、ホールトマトを入れて
味を変えてもおいしいですよ～♪

ビーフシチューの１／４くらいのカロリーだから、やっぱりダイエット中はポトフだね！

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

３月２６日の記録

＜朝運動＞
・腹筋　５０回
・下腹部腹筋　３０回
・ねじり腹筋　２５セット
・背筋　５０回
・腕立て伏せ　５０回
・足蹴り上げヒップ体操　３０回
・足パカ　３０回
・ストレッチ

＜朝食＞１５４ｋｃａｌ
・プラセンタゼリー
・Ｒ－１ヨーグルト
・トマトジュース


＜昼食＞３３１ｋｃａｌ
手作りお弁当
・ポトフ（鶏肉、玉ねぎ、セロリ、ソーセージ、じゃがいも）
・野菜ジュース
・十六穀米（１００ｇ）


＜夕食＞食事２９０ｋｃａｌ＋アルコール１０２ｋｃａｌ＝３３２ｋｃａｌ
・ポトフ
・大根サラダ
・トマトジュース
・淡麗グリーンラベル


合計：８７７ｋｃａｌ


＜その他体操＞
・おなかペタンコ体操　１セット
・かかとあげ（ふくらはぎ）体操　５０回×１セット
・スクワット　３０回×１セット



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【現在実施ダイエット】
◆筋トレ
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これをやるためにブログをやり始めたって感じで、最初は面倒くさいけどなれれば楽しいですよ♪
◆トマトダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/howto/re0912_no1/
私は、朝、昼、晩にトマトジュースで摂取しています～
ただ、食塩添加のものは、塩分とりすぎになってしまうので
要注意です（＞＜）
◆生大根ダイエット
１ｃｍの輪切りの生の大根を刻んだり、大根おろしにして汁ごと食べたりします。
一日１～３回
お通じもよくなるし、排尿のリズムも整ってきます。
なので、肌荒れにも効きます♪
大根の辛味成分はイソチオシアネートという抗酸化作用を持つ成分です。
イソチオシアネートを摂取することで、活性酸素を除去し、代謝を高めて脂肪がつきにくい体質を作ることができます。
また、イソチオシアネートはダイエットだけでなく、ガン予防や老化防止などにも効果があります。
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トマトジュース効果かな？内臓脂肪がちょっと減った♪（３月２６日のダイエット日記）

３月２６日（月）のダイエットダイアリー
レコーディングダイエット２６日目


ダイエット開始日：１月６日

３月２６日の状況
対開始日：▲４．４キロ（体重）　▲３．１％（体脂肪率）
対昨日：＋０．２キロ（体重）＋０．１％（体脂肪率）＋０．１キロ（筋肉量）

☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'

【本日の一言】
やっぱり甘いものを食べるとすぐに体重に来るな～
特に土日は、普段と違って朝ごはんをがっちり食べてしまうのでｗｗ
月～金は少しずつ体重減少
その分を土日で戻してしまったら意味がないので
少しずつ土日もカロリーを気にしながらは食べているんだけどｗｗ

２４日の夜に作ったカルボナーラ
なぜか我が家は二日目のカルボナーラも子供たちが大好きなので
４人家族なのに一気に８００ｇ位作ります！
ちなみに卵の黄身は１０個分ｗｗ
ベーコンは必ず、ブロックで買います！！
だもんカロリー高いよね～

白身は、バターを溶かしたフライパンで軽く炒め
クレイジーソルトで味をつけていただきます！
じゃないともったいないもんね！

３月に入ってから、毎日なるべくトマトジュースを飲むようにしている
その効果！？か、内臓脂肪レベルが０．５レベル減りました！
元々体重計の示す値は「標準」だったんだけど
それでもやっぱりうれしいですね！

トマトジュース大好きだし、夜もお酒飲んだあとでも必ず
飲んでから寝ます～（下にも書いていますが）
現在は、塩分とりすぎを気にしているために
朝は、無塩トマトジュース
昼は、無塩野菜ジュース
夜は、加塩トマトジュース
にしています！ちなみに個人的にはカゴメよりもデルモンテが好きなので
全部デルモンテです♪


３月２５日（日）の記録


＜朝食＞３７８ｋｃａｌ
・目玉焼き丼
（ご飯の上になめたけを乗っけて、ソーセージエッグを乗せます。
それにクレイジーソルトをかけて、かき混ぜて食べるシンプルな料理ｗｗ）
・インスタントしじみみそ汁
※あおさを入れてボリュームアップするとお腹も満足に♪
・ヨーグルト
・トマトジュース


＜昼食＞５５０ｋｃａｌ
・お寿司＆ちらしずしのお弁当
・トマトジュース

＜夕食＞食事９４４ｋｃａｌ＋アルコール３０５ｋｃａｌ＝１２４９ｋｃａｌ
・前日に作ったカルボナーラ
・大根サラダ
・ポトフ少し
・友達からもらったチョコミルフィーユのお菓子


合計：２１７７ｋｃａｌ



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フルーツタルトにチョコケーキ誕生日はやっぱケーキを食べちゃうよねｗｗ（３月２５日レコダイ）

３月２５日（日）のダイエットダイアリー
レコーディングダイエット２５日目


ダイエット開始日：１月６日

３月２５（日）日の状況
対開始日：▲４．７キロ（体重）　▲３．３％（体脂肪率）
対昨日：▲０．９キロ（体重）＋０．２％（体脂肪率）▲０．７キロ（筋肉量）


＊＊＊＊＊＊＊＊＊
３月２４日（土）は、私の××回目の誕生日でしたｗｗ
夕食のメニューは、息子のリクエストに応じて
カルボナーラ！実は、自分で言うのもなんですが、
私のカルボナーラは、たぶんそんじょそこらのお店で食べるよりも
おいしい、私の得意料理です！（多くの友人のおすみつきｗｗ）
ただ、息子は、発熱をしてしまい、ほとんど食べられなかったんですけど（泣）

そして・・・・
やっぱりお誕生日といえばメインは、バースデーケーキ！！
ただ、娘が生クリームが苦手なので、バースデーケーキは
フルーツがたくさん乗った、フルーツタルトに♪

ただ、その横にあった、チョコレートのパイもめちゃ気になって
フルーツタルトはホールで♪
チョコレートバイは、１／４を購入！

久々に甘いものを食べまくりました！

この頃気が付いたこと・・・
食べ過ぎた、飲みすぎた場合、次の日の体重にはあまり影響が
出ずに、翌々日に（＞＜）

でもケーキおいしかった！
早く、目標体重に到達して、ちょくちょく食べたいな～
↑これがリバウンドの元（笑）

＊＊＊＊＊＊＊＊

３月２４日の記録

＜朝運動＞
・腹筋　５０回
・下腹部腹筋　３０回
・ねじり腹筋　２５セット
・背筋　５０回
・腕立て伏せ　５０回
・足蹴り上げヒップ体操　３０回
・足パカ　３０回
・ストレッチ

＜朝食＞２０２ｋｃａｌ
・トマトジュースリゾット

＜昼食＞５１７ｋｃａｌ
・ざるそば
・きんぴら
・トマトジュース
・ヨーグルト

＜夕食＞食事１４９０ｋｃａｌ＋アルコール２８３ｋｃａｌ＝１７７３ｋｃａｌ
・カルボナーラ
・トマトミックスサラダ
・フルーツタルト１／４
・チョコレートパイ１／８
・スパークリングワイン１杯
・グリーンラベル３５０ｍｌ×２本


合計：２４９２ｋｃａｌ



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私は、朝、昼、晩にトマトジュースで摂取しています～
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祝卒業で食べまくりｗｗ（３月２４日のダイエット日記）

３月２４日（土）のダイエットダイアリー
レコーディングダイエット２４日目


ダイエット開始日：１月６日

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対開始日：▲３．８キロ（体重）　▲３．５％（体脂肪率）
対昨日：＋０．７キロ（体重）＋０．２％（体脂肪率）＋０．３キロ


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

昨日は、息子の小学校の卒業式♪
旦那が、保護者代表で祝辞を述べるとのことで
娘も、旦那のご両親も卒業式に参列！
お昼から、ビールで乾杯！！
ということで、昨日＆私のお誕生日の本日は
食べすぎます！飲みすぎますｗｗ

＊＊＊＊＊＊＊＊

３月２３日（金）の記録


＜朝食＞５８１ｋｃａｌ
・ヨーグルト
・トマトジュース
・納豆
・ごはん
・レタスとソーセージの炒め物
・インスタントみそ汁（しじみ）


＜昼食＞食事４４４ｋｃａｌアルコール４０３ｋｃａｌ＝１１２８ｋｃａｌ

・うどん
・てんぷら
・まぐろ丼
・茶碗蒸し
・生ビール×２杯


＜夕食＞食事４４４ｋｃａｌ＋アルコール２０３ｋｃａｌ＝６４７ｋｃａｌ
・ほうれんそうのおひたし
・ほうれんそうソテー
・ジャーマンポテト
・水餃子
・グリーンラベル３５０ｍｌ×２本


合計：２３５６ｋｃａｌ

皆さんのダイエット方法を教えてください。（アンケート投票）
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いろんなダイエット挑戦して、２か月で１０ｋｇ減量成功とかもしたけど
恐怖のリバウンド体験。
お酒が大好きな潤夏が、お酒をやめずにのんびりマイペースダイエットをしていく
レコーディングダイエット日記です。
目標は、１か月１ｋｇダイエット　１年間で▲１２ｋｇを目指しています！！
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【現在実施ダイエット】
◆筋トレ
◆トマトダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/howto/re0912_no1/
私は、朝、昼、晩にトマトジュースで摂取しています～
ただ、食塩添加のものは、塩分とりすぎになってしまうので
要注意です（＞＜）
◆生大根ダイエット
１ｃｍの輪切りの生の大根を刻んだり、大根おろしにして汁ごと食べたりします。
一日１～３回
お通じもよくなるし、排尿のリズムも整ってきます。
なので、肌荒れにも効きます♪
大根の辛味成分はイソチオシアネートという抗酸化作用を持つ成分です。
イソチオシアネートを摂取することで、活性酸素を除去し、代謝を高めて脂肪がつきにくい体質を作ることができます。
また、イソチオシアネートはダイエットだけでなく、ガン予防や老化防止などにも効果があります。
◆ぺたんこおなか体操体操ダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0703_no1/
とても簡単で手軽にできます～
◆レコーディングダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0809_no1/
これをやるためにブログをやり始めたって感じで、最初は面倒くさいけどなれれば楽しいですよ♪

やさい家めいで野菜しゃぶしゃぶ食べました！（３月２３日のダイエット日記）

３月２３日（金）のダイエットダイアリー
レコーディングダイエット２３日目


ダイエット開始日：１月６日

３月２３日の状況
対開始日：▲４．５キロ（体重）　▲３．７％（体脂肪率）
対昨日：＋０．２キロ（体重）±０％（体脂肪率）＋０．２キロ（筋肉量）

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

２４日が誕生日ということで
友達が、２日早い誕生会をしてくれました。
いつもなら、油たっぷりのボリュームのある食事とアルコール飲み放題
なんだけど、私がダイエット中ということで
野菜中心のお店を探してくれました♪



場所は六本木ヒルズということで
おしゃれ～な誕生会を楽しんできました！
友達に感謝★

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊


３月２２日の記録

＜朝食＞１３０ｋｃａｌ
・プラセンタゼリー
・トマトジュース
・ヨーグルト


＜昼食＞手作りお弁当４０５ｋｃａｌ

・ごはん
・蒸し野菜
・野菜ジュース（無塩）


＜夕食＞食事６９２ｋｃａｌ＋アルコール６０５ｋｃａｌ＝１２９７ｋｃａｌ
＠やさい家めい　六本木ヒルズ店


・最初にカリフラワーのジュース（これめちゃおいしかった！）

・メインの野菜しゃぶしゃぶ
美肌＆美人スープ（牛肉の出汁）

量がすごい！！おもわず歓声★（２人分）

最初はレタスをゆずの入ったしゃぶしゃぶのスープで・・・（ごまだれやポン酢は使いません）

ごぼうときのこが美味！

しいたけのつくね串

追加でしゃも肉♪めちゃくちゃおいしかった！

追加の銀シャリ


↑なんとこれで１０００円ｗｗ
出汁をとった牛肉をご飯にのせて♪超絶おいしい！！



よく３０回噛んで食べなさいっていうけど、新鮮なお野菜は自然に噛む回数も増えるので
とってもヘルシーですよ♪


合計：１８３２ｋｃａｌ


食事をしたお店はやさい家めい＠六本木ヒルズです。
http://www.eat-walk.com/yasaiyamei/

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ただ、食塩添加のものは、塩分とりすぎになってしまうので
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一日１～３回
お通じもよくなるし、排尿のリズムも整ってきます。
なので、肌荒れにも効きます♪
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やさい家めいで野菜しゃぶしゃぶ食べました！（フォトチャネル）

第一目標クリア ２か月半で▲４．７キロ♪私には朝ヨーグルトがいいみたい（３月２２日のダイエット日記）

３月２２日（木）のダイエットダイアリー
レコーディングダイエット２２日目


ダイエット開始日：１月６日

３月２２日（木）の状況
対開始日：▲４．７キロ（体重）　▲３．７％（体脂肪率）
対昨日：▲１．１キロ（体重）▲０．３％（体脂肪率）▲０．５キロ（筋肉量）

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明日は、下の息子の小学校の卒業式！
ということで、１月から今日まで目標を決めていたんだけど
とりあえず、第一目標はクリア！！

次の目標は
娘の高校の入学式の４月９日までに
あと、▲１．３キロ
そうしたら、３か月で▲６キロになるからね～
（一応、１か月１キロペースのつもりだったけど
少しだけ欲張ってみてｗｗｗ）

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私は、今、毎朝、ヨーグルト（R-1かLG21）とトマトジュースとプラセンタゼリー
（コラーゲン含む）を食べています☆
夜ヨーグルトダイエットとかあるけど、夜はお酒を飲むので、ヨーグルトはちょっと（汗）

朝のヨーグルトは、私の体には合っているみたい♪
おかげで便秘知らず♪
ただ、ダイエットの本によっては、乳製品の接種をすすめていないものも
あるので、ご自分のご判断でやってみてくださいね！

昨日から、新たに始めたダイエットが二つほどあるので、また効果のほどをレポしていきますね！

☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'



３月２１日（水）の記録（前日のリバウンド分を１日で取り返すために少ないですよ～）

＜朝運動＞
無し

＜朝食＞１２５ｋｃａｌ
・プラセンタゼリー
・ヨーグルト
・トマトジュース

＜昼食＞３００ｋｃａｌ
・ごはん（１２０ｇ）
・きんぴらごぼう（冷凍食品）
・いんげんの胡麻和え（冷凍食品）
・エビグラタン（冷凍食品）
・野菜ジュース（無塩）

＜夕食＞食事３５０ｋｃａｌ＋アルコール１０２ｋｃａｌ＝４５２ｋｃａｌ
・タジンなべで蒸し料理
（鶏肉、かぼちゃ、ブロッコリー、玉ねぎ、キャベツ、ソーセージ、じゃがいも）
・トマトジュース
・グリーンラベル　３５０ｍｌ×１本


合計：８７７ｋｃａｌ


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また、イソチオシアネートはダイエットだけでなく、ガン予防や老化防止などにも効果があります。
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「ひみあら投票」行ったあとにドカ食いしちゃって３０００ｌｃａｌ摂取！３月２１日のダイエット日記

「ひみあら投票」行ったあとにドカ食いしちゃって３０００ｌｃａｌ摂取！３月２１日のダイエット日記

３月２１日（水）のダイエットダイアリー
レコーディングダイエット２１日目


ダイエット開始日：１月６日

３月２１日の状況
対開始日：▲３．６キロ（体重）　▲３．４％（体脂肪率）
対昨日：＋０．７キロ（体重）＋０．１％（体脂肪率）＋０．３キロ（筋肉量）

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
２０日（祝）は、朝、４時起きをして、娘と一緒に、赤坂ＴＢＳへひみつの嵐ちゃんの
マネキンファイブの投票に行ってきました！



朝一で投票し、「赤坂サカス２０１２～こども元気ひろば～」



で「ブラックボード」の世界観をモチーフにしたブースで再現教室や衣装を見て、
ブラックボードのそれぞれの時代の給食を食べ、その後原宿にｗｗ
もちろん歩くには歩いたけど・・・食べた量がハンパないｗｗｗ
自分でも書き出してびっくり！！はぁ、３月２４日に第一回目標を決めているんだけど
かなりやばくなってきましたｗｗ
ひみあら＆ブラックボード関連記事は、日々ブログに写真とともに
掲載してます。
http://blog.goo.ne.jp/shelly0324
＊＊＊＊＊＊＊＊＊


３月２０日（祝）の記録
何しろ食べた量がハンパない（汗）


＜朝食＞３８０ｋｃａｌ
・小梅おにぎり×２個
（６時前から並び始めたので、おにぎりを作っていきました。）


＜昼食＞６００ｋｃａｌ
・牛乳
・ミートソース
・ソフト麵
・キャベツの千切り（マヨネーズ）
・フルーツポンチ
・揚げパン
＠ブラックボード給食場にて


↓こっちは娘が食べた、翔ちゃん主演第一夜の給食
脱脂粉乳、味噌汁、コッペパン



＜間食＞５６５ｋｃａｌ
・ハンバーガー
・フライドポテト（娘のを少しもらう）
・生ビール



↓娘はチーズバーガー



＜夕食＞食事６６５ｋｃａｌ＋アルコール７４０ｋｃａｌ＝１４０５ｋｃａｌ
・もんじゃ焼き
・手羽餃子
・大根サラダ
・生ビール×２杯
・ウートンハイ×２杯

帰ってから
・チーズケーキ半分
・ミニシュークリーム１個
・グリーンラベル３５０ｍｌ×１本


合計：２９５０ｋｃａｌ

ひゃ～カロリーは目安なので、もしかしたら３０００ｋｃａｌ超えかも（＞＜）
アルコールを過剰摂取すると必ず甘いものが食べたくなるので
これが私にとっては一番の敵！！
とりあえず、今日はがんばります（；；）


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ただ、食塩添加のものは、塩分とりすぎになってしまうので
要注意です（＞＜）
◆生大根ダイエット
１ｃｍの輪切りの生の大根を刻んだり、大根おろしにして汁ごと食べたりします。
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また、イソチオシアネートはダイエットだけでなく、ガン予防や老化防止などにも効果があります。
◆ぺたんこおなか体操体操ダイエット
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