ウェスト▲６ｃｍ♪２ヶ月間の成果は超絶うれしい！（４月１日のダイエット日記）

昨日、アップできなかったので連続でアップ！

４月１日（日）のダイエットダイアリー


ダイエット開始日：１月６日
レコーディングダイエット開始日：３月１日

４月１日の状況
対開始日：▲５．５キロ（体重）　▲４．１％（体脂肪率）
対昨日：+０．２キロ（体重）+０．４％（体脂肪率）±０キロ（筋肉量）

☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'

２か月前に計測した数値との比較！

トップバスト：▲３ｃｍ
アンダーバスト：▲２ｃｍ
ウェスト：▲６ｃｍ
ヒップ：▲０．２ｃｍ
太もも：▲１ｃｍ

やっぱ、ねじり系を含めて腹筋に力を入れているからかな
ただ、体重を減らすのが目標じゃなくて
めざせ美ＢＯＤＹだからね
メリハリが大事

ちなみに以前のＧパンはユルユルなんだけど
もう少し痩せてから新しいＧパン買います
ダイエットって楽しいね

痩せるときは胸から痩せるっていうとおり、胸も小さくなったけど
アンダーも痩せたからｗｗいいかな
ってか実は、バストがＧカップもあるから、
少し小さくなったほうが
痩せて見えるかも（＞＜）
大きいサイズのブラはめちゃ高いし（泣）


☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'

３月３１日の記録

＜朝運動＞
・腹筋　５０回
・下腹部腹筋　３０回
・ねじり腹筋　２５セット
・背筋　５０回
・腕立て伏せ　５０回
・足蹴り上げヒップ体操　３０回
・足パカ　３０回
・ストレッチ

＜朝食＞２９３ｋｃａｌ
・トマトジュース
・納豆オムレツ
・食パン１枚

＜昼食＞８３６ｋｃａｌ
・特製ラーメンｗｗ
背油多めでカロリー高いけど、スープ残したし、めちゃくちゃおいしかったです！！


＜夕食＞食事５６３ｋｃａｌ＋アルコール３０４ｋｃａｌ＝８６７ｋｃａｌ
おうちで焼肉！！だったんだけど、お昼のラーメンが重くてあまり食べられず（汗）
・焼肉（レバー、テッポウ、カルビ）
・サニーレタス
・ビール



合計：１９９６ｋｃａｌ




皆さんのダイエット方法を教えてください。（アンケート投票）
http://blog.with2.net/vote/?m=v&id=88776



☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'

ご訪問ありがとうございます。
いろんなダイエット挑戦して、２か月で１０ｋｇ減量成功とかもしたけど
恐怖のリバウンド体験。
お酒が大好きな潤夏が、お酒をやめずにのんびりマイペースダイエットをしていく
レコーディングダイエット日記です。
目標は、１か月１ｋｇダイエット　１年間で▲１２ｋｇを目指しています！！
ダイエッターの皆様一緒にがんばりましょう♪

↓ポチ応援お願いします！更新のはげみになります♪

レコーディングダイエット ブログランキングへ


にほんブログ村



Twitterやってます！
@ShellyJun0830
よければフォローしてください♪
ブログ更新通知とダイエット＆アラシゴトつぶやきです♪



【現在実施ダイエット】
◆筋トレ
◆レコーディングダイエット←超絶お奨め♪
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0809_no1/
これをやるためにブログをやり始めたって感じで、最初は面倒くさいけどなれれば楽しいですよ♪
◆トマトダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/howto/re0912_no1/
私は、朝、昼、晩にトマトジュースで摂取しています～
ただ、食塩添加のものは、塩分とりすぎになってしまうので
要注意です（＞＜）
◆生大根ダイエット
１ｃｍの輪切りの生の大根を刻んだり、大根おろしにして汁ごと食べたりします。
一日１～３回
お通じもよくなるし、排尿のリズムも整ってきます。
なので、肌荒れにも効きます♪
大根の辛味成分はイソチオシアネートという抗酸化作用を持つ成分です。
イソチオシアネートを摂取することで、活性酸素を除去し、代謝を高めて脂肪がつきにくい体質を作ることができます。
また、イソチオシアネートはダイエットだけでなく、ガン予防や老化防止などにも効果があります。
◆ぺたんこおなか体操体操ダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0703_no1/
とても簡単で手軽にできます～