３月２９日（木）のダイエットダイアリー
ダイエット開始日：１月６日
レコーディングダイエット開始日：３月１日
３月２９日の状況
対開始日：▲４．９キロ（体重） ▲４．４％（体脂肪率）
対昨日：＋０．２キロ（体重）▲０．４％（体脂肪率）＋０．３キロ（筋肉量）
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
昨日は、４月に産休が明ける友人が、会社に来たので、お弁当持参で会議室で
ランチ♪
持ってきてくれたお土産の文明堂桜あんのどら焼きを１個まるごと食べちゃいましたｗｗ
いや～久々のどら焼き！おいしかった（＾＾）
と思ったら今度は三時に同僚が、京都のお土産のイチゴチョコのかかった
八橋を～
思わずこれも食べちゃいました（＾＾；
甘いものは嫌いなほうじゃないから、やっぱ見ると食べたくなっちゃう（＞＜）
よくダイエットが順調にいくと、甘いものや体によくないものは
食べたくなくなるって書いてあるけど
イヤイヤ私は、まだまだ食べたい盛りかも（爆）
ダイエット中って甘いものを食べたときはすごく満足感があるんだけど
そのあとにとてつもない罪悪感が（＞＜）
この罪悪感を感じることがダイエットにはよくないと思ってはいるんだけど
レコダイだとカロリー調べちゃうし（汗）
カロリーを見てドーンと落ち込む・・・
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
３月２８日（水）の記録
＜朝運動＞
・腹筋 ５０回×２セット
・下腹部腹筋 ３０回
・ねじり腹筋 ２５セット
・背筋 ５０回
・腕立て伏せ ５０回
・足蹴り上げヒップ体操 ３０回
・足パカ ３０回
・ストレッチ
＜朝食＞１４８ｋｃａｌ
・プラセンタゼリー
・トマトジュース
・Ｒ－１ヨーグルト
＜昼食＞６９７ｋｃａｌ
手作り弁当
・白米＋玄米
・玉子、しいたけ、ソーセージ、ピーマンの炒め物
・プチトマト
・きんぴら（冷凍食品）
・どら焼き
・一口チョコ
＜間食＞２０ｋｃａｌ
・ストロベリーチョコがけ八橋
＜夕食＞食事５４１ｋｃａｌ＋アルコール２６６ｋｃａｌ＝８０７ｋｃａｌ
ちょっとストレスがたまっていて、何も作る気がしなかったので、
セブンイレブンで買い込んできてしまいました（＞＜）
・おでん（大根、玉子、こんにゃく、昆布）
・ポテトサラダ半分
・枝豆半分
・餃子一個
・大根サラダ少し
・プレミアムモルツ ３５０ｍｌ×１本
・淡麗グリーンラベル ３５０ｍｌ×１本
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
今日と明日が職場の飲み会だから
昨日は休肝日にしようと思っていたのに
思わず飲んじゃいました（＞＜）
すこ～し、ダイエットの疲れが出てきたかな（泣）
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
合計：１６７１ｋｃａｌ（カロリーオーバー！）
＜その他体操＞
・おなかペタンコ体操 １セット
・かかとあげ（ふくらはぎ）体操 ５０回×１セット
・スクワット ３０回×１セット
皆さんのダイエット方法を教えてください。（アンケート投票）
http://blog.with2.net/vote/?m=v&id=88776
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
ご訪問ありがとうございます。
いろんなダイエット挑戦して、２か月で１０ｋｇ減量成功とかもしたけど
恐怖のリバウンド体験。
お酒が大好きな潤夏が、お酒をやめずにのんびりマイペースダイエットをしていく
レコーディングダイエット日記です。
目標は、１か月１ｋｇダイエット １年間で▲１２ｋｇを目指しています！！
ダイエッターの皆様一緒にがんばりましょう♪
↓ポチ応援お願いします！更新のはげみになります♪
レコーディングダイエット ブログランキングへ
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Twitterやってます！
@ShellyJun0830
よければフォローしてください♪
ブログ更新通知とダイエット＆アラシゴトつぶやきです♪
【現在実施ダイエット】
◆筋トレ
◆レコーディングダイエット←超絶お奨め♪
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0809_no1/
これをやるためにブログをやり始めたって感じで、最初は面倒くさいけどなれれば楽しいですよ♪
◆トマトダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/howto/re0912_no1/
私は、朝、昼、晩にトマトジュースで摂取しています～
ただ、食塩添加のものは、塩分とりすぎになってしまうので
要注意です（＞＜）
◆生大根ダイエット
１ｃｍの輪切りの生の大根を刻んだり、大根おろしにして汁ごと食べたりします。
一日１～３回
お通じもよくなるし、排尿のリズムも整ってきます。
なので、肌荒れにも効きます♪
大根の辛味成分はイソチオシアネートという抗酸化作用を持つ成分です。
イソチオシアネートを摂取することで、活性酸素を除去し、代謝を高めて脂肪がつきにくい体質を作ることができます。
また、イソチオシアネートはダイエットだけでなく、ガン予防や老化防止などにも効果があります。
◆ぺたんこおなか体操体操ダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0703_no1/
とても簡単で手軽にできます～
ダイエット開始日：１月６日
レコーディングダイエット開始日：３月１日
３月２９日の状況
対開始日：▲４．９キロ（体重） ▲４．４％（体脂肪率）
対昨日：＋０．２キロ（体重）▲０．４％（体脂肪率）＋０．３キロ（筋肉量）
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
昨日は、４月に産休が明ける友人が、会社に来たので、お弁当持参で会議室で
ランチ♪
持ってきてくれたお土産の文明堂桜あんのどら焼きを１個まるごと食べちゃいましたｗｗ
いや～久々のどら焼き！おいしかった（＾＾）
と思ったら今度は三時に同僚が、京都のお土産のイチゴチョコのかかった
八橋を～
思わずこれも食べちゃいました（＾＾；
甘いものは嫌いなほうじゃないから、やっぱ見ると食べたくなっちゃう（＞＜）
よくダイエットが順調にいくと、甘いものや体によくないものは
食べたくなくなるって書いてあるけど
イヤイヤ私は、まだまだ食べたい盛りかも（爆）
ダイエット中って甘いものを食べたときはすごく満足感があるんだけど
そのあとにとてつもない罪悪感が（＞＜）
この罪悪感を感じることがダイエットにはよくないと思ってはいるんだけど
レコダイだとカロリー調べちゃうし（汗）
カロリーを見てドーンと落ち込む・・・
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３月２８日（水）の記録
＜朝運動＞
・腹筋 ５０回×２セット
・下腹部腹筋 ３０回
・ねじり腹筋 ２５セット
・背筋 ５０回
・腕立て伏せ ５０回
・足蹴り上げヒップ体操 ３０回
・足パカ ３０回
・ストレッチ
＜朝食＞１４８ｋｃａｌ
・プラセンタゼリー
・トマトジュース
・Ｒ－１ヨーグルト
＜昼食＞６９７ｋｃａｌ
手作り弁当
・白米＋玄米
・玉子、しいたけ、ソーセージ、ピーマンの炒め物
・プチトマト
・きんぴら（冷凍食品）
・どら焼き
・一口チョコ
＜間食＞２０ｋｃａｌ
・ストロベリーチョコがけ八橋
＜夕食＞食事５４１ｋｃａｌ＋アルコール２６６ｋｃａｌ＝８０７ｋｃａｌ
ちょっとストレスがたまっていて、何も作る気がしなかったので、
セブンイレブンで買い込んできてしまいました（＞＜）
・おでん（大根、玉子、こんにゃく、昆布）
・ポテトサラダ半分
・枝豆半分
・餃子一個
・大根サラダ少し
・プレミアムモルツ ３５０ｍｌ×１本
・淡麗グリーンラベル ３５０ｍｌ×１本
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今日と明日が職場の飲み会だから
昨日は休肝日にしようと思っていたのに
思わず飲んじゃいました（＞＜）
すこ～し、ダイエットの疲れが出てきたかな（泣）
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
合計：１６７１ｋｃａｌ（カロリーオーバー！）
＜その他体操＞
・おなかペタンコ体操 １セット
・かかとあげ（ふくらはぎ）体操 ５０回×１セット
・スクワット ３０回×１セット
皆さんのダイエット方法を教えてください。（アンケート投票）
http://blog.with2.net/vote/?m=v&id=88776
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
ご訪問ありがとうございます。
いろんなダイエット挑戦して、２か月で１０ｋｇ減量成功とかもしたけど
恐怖のリバウンド体験。
お酒が大好きな潤夏が、お酒をやめずにのんびりマイペースダイエットをしていく
レコーディングダイエット日記です。
目標は、１か月１ｋｇダイエット １年間で▲１２ｋｇを目指しています！！
ダイエッターの皆様一緒にがんばりましょう♪
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【現在実施ダイエット】
◆筋トレ
◆レコーディングダイエット←超絶お奨め♪
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0809_no1/
これをやるためにブログをやり始めたって感じで、最初は面倒くさいけどなれれば楽しいですよ♪
◆トマトダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/howto/re0912_no1/
私は、朝、昼、晩にトマトジュースで摂取しています～
ただ、食塩添加のものは、塩分とりすぎになってしまうので
要注意です（＞＜）
◆生大根ダイエット
１ｃｍの輪切りの生の大根を刻んだり、大根おろしにして汁ごと食べたりします。
一日１～３回
お通じもよくなるし、排尿のリズムも整ってきます。
なので、肌荒れにも効きます♪
大根の辛味成分はイソチオシアネートという抗酸化作用を持つ成分です。
イソチオシアネートを摂取することで、活性酸素を除去し、代謝を高めて脂肪がつきにくい体質を作ることができます。
また、イソチオシアネートはダイエットだけでなく、ガン予防や老化防止などにも効果があります。
◆ぺたんこおなか体操体操ダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0703_no1/
とても簡単で手軽にできます～
ストレスよくないもんね
私も主さんを見習って毎日トマトジュースを飲むようになったよ
お通じ良くなってびっくりなんだけどそ～ゆ～もんなの？
まったくの便秘知らずになったよ～
ただ、いかんせんダイエットストレスがたまたりするので、その時は子供相手にパーッと飲みます（笑）