㊙️絶対腰痛にならない三本の矢!正しい介護技術！①㊙️

私は重度訪問介護、特養や有料老人ホームで4～5年働いてきて

一度も腰痛になったことがありません

でも腰痛になったことがないのは、私以外にはいなかったように思います。

私以外は皆腰痛持ちといっても過言ではないです。

そこで絶対に腰痛にならない介護技術を伝授していきます。

まず、基本の心構えとして

重心移動

下半身特に足の力

腹筋

を使うことです。

そう、

この三本の矢

があなたを救います。

人間で一番大きい筋肉は足です。

この筋肉を使わない手はないです。

まず今回は第一弾として、ベッドで寝てる人のオムツ、パット交換、体位変換の本物の技術を伝授します。

とにかくだ…

ベッドは上げるな

下げろ！!

あなたのそのベッドを上げるやり方、間違ってます。

素直に認めてください。

腰痛いでしょ？

下げる目安としては

ベッドに端座位になって、両足がしっかりと床につくぐらい。

とにかく

ベッドは上げるな、下げろ!

です。

まずベッドに端座位になって作業をしてもいいことを言っておく。

それで腰がほんの少しでも痛くなってきた、もしくは痛くなりそうになってきたらその姿勢をやめて、ベッドから降りろ。

そして膝を曲げて、

下半身の力を抜いて柔軟に保て。

下半身から利用者に寄りかかって作業をするイメージだ。

腰を曲げて腰から寄りかかるのはダメだ。

その時利用者にできるだけくっつこう。

また作業中、体位変換など利用者をベッド上で動かす時は、膝の上げ伸ばしを利用して

下半身特に足の力を使え。さらに自分の重心移動も使って利用者を動かすこと。

腰の力なんて一切必要ない

それでも腰が痛くなりそうな時は、

腹筋に最大限の力を入れろ。

いいか、何回でも言うぞ。

ベッドは上げて作業をするな

ベッドは下げろ!

だ。

そうだ。

三本の矢をしっかり使え。

重心移動

足の力

腹筋

だ。

手取り足取り技術を教えます

⇒ライン　raku2011まで🎵