今日はマラソン練習連続チャレンジ
39日目です。
サンキューな日w
に
坂道ダッシュ2時間やりました✨
ふぃぃ～🎵
これで
39日連続マラソン練習達成！
です。
明日でとりあえずの目標
40日連続となります。
今日もやりました、マラソン練習!
22時30～24時までの1時間半です☆
これで…
38日連続マラソン練習達成🎵
です。
あと2日でとりあえずの目標の
40日連続達成です。
明日も走るぞ～✨
連続練習のきつい所は
走りたくない日も走らないといけない所です。
当然雨でも走らないといけません!
連続記録の初期の頃は梅雨でしたので、どしゃぶりの中を走ったこともありました。
利用者がたくさんいる所でボソボソ職員がダラダラ話す。
こんな朝礼は無駄だ。
うちの施設のことなんだけど…
自分が利用者だと、噂話されてるみたいで気持ち悪いですよね。
利用者がトイレに行きたくても無視!、介護より朝礼優先
になりますしね。
また
朝礼の為に中断した仕事にすぐに取りかかりたかったり次の仕事に入りたいので頭に入ってこないし、それにまともに聞こえない!ので私はほぼ聞いてません！
それに朝礼が終わってすぐ仕事に取りかかる人が極一部だけ。
忙しい朝にね
朝礼しま～すのダラダラ5分、朝礼の10分、その後のダラダラ5分で合計20分を無駄にしてます
その間に例えば…
着替えして入浴介助、一人終わりますよって話です。
時間に余裕が出ると事故も減る。
⏬じゃどうすればいいの？⏬
今後3日ぐらいの予定
申し送りノートの重要なとこ
その日の重要事項
を管理者が簡単に書いて、
それぞれの職場でみんなが見る所って絶対あると思うので
(例えば水分用意したりする机など)
そこに大きく書いておけばいいだけの話。
至急の用件なら…
管理者が大きな声で言えばいい。
その方が意外と集中して聞いて頭に入ります。
ノートや壁に書くのはダメですよ。
誰も見てません。
そんなに見てほしいなら、
ノートは休憩室におけ!
暇つぶしに意外と見られます。
世の中当たり前にやってること…
結構間違いや無駄が多いです。
プロの介護士100人いたらなんと…
99人間違ってます
それは排泄介助でパット交換をする時
ベッドを上げてすること
これ実は…
間違いなんです
正解は…
ベッドは下げて、ベッドに端座位で座って床に足がつく位置にすることです。
コツ1
膝を曲げて下半身の力を抜いて
とにかく下半身を柔らかくする。
コツ2
利用者にできるだけ下半身から寄り掛かって作業する。腰から寄り掛かるのはダメですよ。
コツ3
ベッドに端座位で座ってできることは、座ってする
これで
80パーセント腰痛になりません
残り20パーセントは
日頃の運動です。
事実いろんな介護士見てきたけれど
腰痛になったことがないのは
私一人だけ
です。
間違った介護技術は、あなたの腰痛を加速させますよ。
ベッドを上げると下半身が伸びて自然と力が入り腰に負担がかかります。
いくらベッドを上げた所であなたはいつでもきつい中腰ですよ。
また体転など利用者を少し持ち上げる作業をする時も下半身が伸びてしまってるので、下半身の力が使えませんよ。
ベッドを下げると、利用者に下半身から寄り掛かることができるので、腰の負担も非常に少ないんですね。
持論だが
ワクチン接種者が無症状状態でウイルス感染し、感染拡大中だと考えている。
よって…
ワクチン未接種の私達は何をすればいいか？
そうですね！
これだけワクチン接種者が増えると、その人達とソーシャルディスタンスを取り続けることは現実的ではない！
私達もコロナにかかる可能性は以前よりはるかに高くなってきている。
私達未接種者が感染しても、ワクチン接種者と同様に無症状でいることが大切だ。
そう、なので必要なのは…
徹底して免疫力をつけること!
つまり必要なのは…
運動、特に瞬発系の運動よりも
持久力運動
栄養
睡眠
だ。
瞬発系のスポーツの人は結構コロナにかかってるけど、マラソン選手などがコロナにかかったというニュースはほとんど聞かないからだ。